خلاصه کتاب زندگی به شیوه خودت ( نویسنده جوزف سیاروچی، لوئیز هیز )

کتاب «زندگی به شیوه خودت» نوشته جوزف سیاروچی و لوئیز هیز، راهنمایی جامع و کاربردی برای نوجوانان است تا با چالش های احساسی و فشارهای اجتماعی دوران بلوغ به شکلی سازنده مواجه شوند و انعطاف پذیری روان شناختی خود را افزایش دهند. این کتاب بر پایه مدل DNA-V و رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) بنا شده و به آن ها کمک می کند تا با شهامت و خودآگاهی، مسیر زندگی دلخواه خود را بسازند.

دوران نوجوانی، مقطعی سرشار از دگرگونی و چالش است؛ دورانی که در آن نوجوانان در تلاش اند هویت خود را شکل دهند، با فشارهای مدرسه، خانواده، دوستان و فضای مجازی کنار بیایند و در عین حال احساسات پیچیده ای نظیر اضطراب، استرس، خشم یا غم را مدیریت کنند. این دوره می تواند با پرسش هایی عمیق درباره خود، توانایی ها و جایگاهشان در جهان همراه باشد. در این میان، داشتن یک راهنما که بتواند مسیر این سفر پرپیچ و خم را روشن کند و ابزارهای لازم را برای مواجهه با سختی ها در اختیارشان قرار دهد، از اهمیت بالایی برخوردار است.

کتاب «زندگی به شیوه خودت» (Your Life, Your Way) اثری از دو متخصص برجسته، جوزف سیاروچی و لوئیز هیز، دقیقاً با همین هدف نوشته شده است. این کتاب نه تنها یک راهنمای خودیاری برای نوجوانان محسوب می شود، بلکه منبعی ارزشمند برای والدین، مربیان، مشاوران و روانشناسان است که با این گروه سنی در تعامل هستند. هدف اصلی این مقاله، ارائه یک خلاصه جامع و تحلیلی از آموزه های کلیدی این کتاب است تا خوانندگان بتوانند بدون مطالعه کامل آن، با مفاهیم اصلی، پیام ها و تکنیک های عملی آن آشنا شوند و برای به کارگیری آن ها در زندگی روزمره خود آماده گردند.

درباره کتاب زندگی به شیوه خودت: راهنمای نوجوانی برای دنیای امروز

کتاب «زندگی به شیوه خودت» با زبانی قابل فهم و دوستانه، به نوجوانان کمک می کند تا با شجاعت و انعطاف پذیری، زندگی خود را مدیریت کنند و از تغییرات و ناملایمات نهراسند. این اثر فراتر از یک کتاب روانشناسی صرف است؛ یک راهنمای عملی است که به نوجوانان قدرت می دهد تا خودشان را باور داشته باشند، مسئولیت سرنوشتشان را به عهده بگیرند و با مشکلات زندگی به درستی مواجه شوند. این کتاب هر آنچه را که یک نوجوان نیاز دارد، در اختیارش قرار می دهد تا از همین امروز شروع کند و به بهترین نسخه از خود تبدیل شود.

مفاهیم محوری این کتاب در رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy – ACT) و ذهن آگاهی (Mindfulness) ریشه دارد. ACT رویکردی نوین در روانشناسی است که بر پذیرش افکار و احساسات دشوار، انتخاب ارزش های شخصی و اقدام بر اساس آن ها تأکید می کند. این کتاب، اصول پیچیده ACT را به زبانی ساده و با مثال ها و تمرینات ملموس، برای نوجوانان قابل درک می سازد. از تصاویر گویا و تمرینات عملی بهره می برد تا یادگیری را برای مخاطب نوجوان جذاب و مؤثر کند. این ویژگی ها، کتاب را از بسیاری از کتب خودیاری متمایز می سازد و آن را به ابزاری قدرتمند برای رشد و توانمندسازی نوجوانان تبدیل می کند.

کتاب «زندگی به شیوه خودت» یک مدل رفتاری کاملاً علمی را به صورت ملموس و کاربردی ارائه می دهد. والدین بایستی این کتاب را برای فرزندان نوجوان خود تهیه کنند. اما روی سخن من به والدین این است که لطفاً ابتدا خودتان این کتاب را بخوانید و تمریناتش را انجام دهید. شما باید همگام با فرزند نوجوان خود تغییر کنید.

مدل DNA-V: نقشه راهی برای نوجوانی انعطاف پذیر

هسته اصلی آموزه های کتاب «زندگی به شیوه خودت»، مدل «DNA-V» است. این مدل یک چارچوب عملی و قابل فهم برای نوجوانان است که به آن ها کمک می کند تا مهارت های ذاتی خود را پرورش دهند و به انعطاف پذیری روان شناختی دست یابند. این مدل، پنج عنصر کلیدی را در بر می گیرد که هر یک به جنبه ای مهم از رشد و مدیریت زندگی می پردازد:

کاوشگر (Discoverer – D): پرورش حس کنجکاوی و تجربه گرایی

بخش «کاوشگر» در مدل DNA-V بر توانایی نوجوانان برای کشف، یادگیری و تجربه چیزهای جدید تأکید دارد. این مرحله به آن ها کمک می کند تا کنجکاوی خود را پرورش دهند، به دنبال علایق و استعدادهایشان بروند و از منطقه امن خود خارج شوند. این کاوش می تواند شامل امتحان کردن فعالیت های ورزشی جدید، یادگیری یک زبان خارجی، کشف یک سرگرمی جدید یا حتی پرسیدن سوالات عمیق تر درباره خود و جهان باشد.

نقش کاوشگر در زندگی نوجوانان بسیار حیاتی است؛ زیرا این روحیه کنجکاوی و تمایل به تجربه، پایه و اساس رشد شخصی و حرفه ای آن ها را تشکیل می دهد. هنگامی که نوجوانان تشویق به کاوش می شوند، یاد می گیرند که از شکست نترسند و هر تجربه، چه مثبت و چه منفی، می تواند درسی برای آینده باشد. این بخش از مدل، به آن ها اجازه می دهد تا با دیدی باز به جهان نگاه کنند و فرصت های نامحدودی را برای یادگیری و رشد بیابند.

ناظر (Noticer – N): هنر حضور در لحظه و ذهن آگاهی

«ناظر» به توانایی مشاهده افکار، احساسات، و حواس بدنی بدون قضاوت اشاره دارد. این بخش از مدل DNA-V، مفهوم ذهن آگاهی را معرفی می کند؛ اینکه چگونه می توانیم در لحظه حال حضور داشته باشیم و آنچه را که در درون و اطراف ما می گذرد، بدون اینکه درگیر یا اسیر آن ها شویم، مشاهده کنیم. ناظر به نوجوانان می آموزد که افکارشان فقط «افکار» هستند و احساساتشان فقط «احساسات»، و آن ها مجبور نیستند تحت کنترل آن ها باشند.

تمرینات ذهن آگاهی، مانند تنفس عمیق و مشاهده افکار به صورت گذرا، به نوجوانان کمک می کند تا فاصله سالمی بین خود و تجربیات درونی شان ایجاد کنند. این مهارت به ویژه در مواجهه با اضطراب، نگرانی و نشخوار فکری بسیار قدرتمند است. با تقویت نقش ناظر، نوجوانان می توانند کنترل بیشتری بر واکنش های خود داشته باشند و به جای گرفتار شدن در گرداب افکار منفی، انتخابی آگاهانه برای پاسخ به آن ها داشته باشند.

مشاور (Advisor – A): مدیریت گفتگوی درونی و افکار منفی

«مشاور» در مدل DNA-V، به صدای درونی ما یا همان «الگوی توصیه گر» اشاره دارد که دائماً در حال صحبت کردن، قضاوت کردن و ارائه راهنمایی است. این صدا می تواند سازنده باشد، اما گاهی اوقات نیز می تواند انتقادی، منفی و محدودکننده باشد. بخش مشاور به نوجوانان کمک می کند تا این صدای درونی را شناسایی کنند و یاد بگیرند که چگونه با افکار منفی یا انتقادی خود به شیوه ای سازنده برخورد کنند.

کتاب راهکارهایی عملی برای مدیریت این مشاور درونی ارائه می دهد، مانند تکنیک «زنگ نگرانی» که در آن فرد زمانی مشخص را برای نگرانی هایش اختصاص می دهد و در بقیه زمان ها سعی در رها کردن آن ها دارد. هدف این نیست که صدای مشاور را خاموش کنیم، بلکه این است که بیاموزیم چگونه با آن ارتباط برقرار کنیم و نگذاریم که افکار منفی، ما را از رسیدن به اهدافمان باز دارند. تقویت این مهارت، گام مهمی در جهت افزایش خودآگاهی و تاب آوری روان شناختی است.

ارزش ها (Values – V): قطب نمای درونی برای انتخاب مسیر زندگی

«ارزش ها» به آنچه واقعاً برای ما مهم است و می خواهیم زندگی مان بر اساس آن شکل بگیرد، اشاره دارند. این بخش، نوجوانان را تشویق می کند تا ارزش های شخصی خود را کشف کنند؛ اینکه چه کسی می خواهند باشند، چه چیزی برایشان معنا دارد، و چه نوع روابط و اهدافی برایشان اهمیت دارد. ارزش ها مانند یک قطب نما عمل می کنند و به ما کمک می کنند تا در مسیر درست گام برداریم، حتی زمانی که با چالش ها و تردیدها مواجه هستیم.

شناسایی ارزش ها، به نوجوانان کمک می کند تا اهدافی معنادار و همسو با آرزوهای واقعی خود تعیین کنند. این کار به آن ها انگیزه می دهد تا در برابر مشکلات مقاومت کنند و به سمت زندگی ای حرکت کنند که برایشان رضایت بخش است. کتاب تمریناتی را برای کشف ارزش ها ارائه می دهد و به نوجوانان نشان می دهد که چگونه انتخاب های روزمره خود را با این ارزش های عمیق تر همسو سازند.

عملکرد فعال (Action): از ارزش ها تا تحقق اهداف

«عملکرد فعال» به معنای برداشتن گام های عملی و ملموس بر اساس ارزش ها و اهداف است. این بخش، نقطه اوج مدل DNA-V است و تأکید می کند که هر چهار بخش قبلی (کاوشگر، ناظر، مشاور، ارزش ها) در نهایت به اقدام و حرکت رو به جلو کمک می کنند. صرفاً دانستن ارزش ها کافی نیست؛ باید بر اساس آن ها عمل کرد تا تغییرات واقعی در زندگی ایجاد شود.

عملکرد فعال به معنای رویارویی با ترس ها، انجام دادن کارهایی که در راستای ارزش ها هستند، و پذیرش نتایج، چه موفقیت و چه شکست، است. این بخش به نوجوانان یادآوری می کند که قدرت تغییر در دستان خودشان است و با برداشتن گام های کوچک و مداوم، می توانند زندگی دلخواه خود را خلق کنند. انعطاف پذیری روان شناختی در عمل به معنای توانایی انطباق با شرایط و ادامه دادن مسیر، حتی در مواجهه با موانع است.

مروری بر فصول کلیدی کتاب: مهارت های ضروری برای دوران نوجوانی

کتاب «زندگی به شیوه خودت» به دو بخش اصلی تقسیم می شود که هر یک بر جنبه های مهمی از رشد نوجوانان تمرکز دارد. این ساختار، خواننده را گام به گام در مسیر پرورش مهارت های حیاتی راهنمایی می کند.

بخش اول: پرورش مهارت های پایه (ساختن بنیاد)

این بخش، آموزش های پایه و اساسی را ارائه می دهد که به نوجوانان کمک می کند تا زندگی خود را در مسیری که دوست دارند پیش ببرند و پایه های محکمی برای رشد آینده خود بسازند.

فصل 1: ارزش ها: قطب نمای قلب شما

این فصل بر اهمیت شناسایی ارزش های شخصی تأکید دارد. ارزش ها همان چیزهایی هستند که برای ما عمیقاً مهمند و به زندگی ما معنا می بخشند. کتاب به نوجوانان می آموزد که چگونه این ارزش ها را در خود کشف کنند و زندگی شان را بر اساس آن ها شکل دهند. این فصل با این ایده که بگذار قلبت راهنمای تو در طول این مسیر باشد شروع می شود و نشان می دهد که چگونه ارزش ها می توانند به عنوان یک قطب نمای درونی عمل کرده و در مسیر زندگی ما را هدایت کنند.

فصل 2: پذیرش و تغییر: کنترل زندگی در دستان شما

تغییر، بخش جدایی ناپذیری از زندگی است، به ویژه در دوران نوجوانی. این فصل به نوجوانان یاد می دهد که چگونه با تغییرات مواجه شوند، آن ها را بپذیرند و نقش فعالی در آن ها ایفا کنند، به جای اینکه در برابرشان مقاومت نمایند. این فصل به آن ها این قدرت را می بخشد تا قوی تر از قبل عمل کنند و تغییرات زندگی شان را به بزرگترین منبع توانایی خود تبدیل نمایند.

فصل 3: ذهن آگاهی: تغییر دیدگاه، تغییر دنیا

فصل سوم بر قدرت ذهن آگاهی و حضور در لحظه حال تمرکز دارد. این فصل به نوجوانان آموزش می دهد که چگونه افکار، احساسات و حواس خود را بدون قضاوت مشاهده کنند و دیدگاهشان را نسبت به مشکلات تغییر دهند. با تمرین ذهن آگاهی، نوجوانان می توانند از نشخوار فکری و نگرانی های مداوم رها شده و با آرامش بیشتری با چالش ها روبه رو شوند.

بخش دوم: متمرکز کردن مهارت ها (رویارویی با چالش ها)

این بخش از کتاب، به نوجوانان کمک می کند تا بر روی موارد خاصی تمرکز کنند که احتمال دارد در طول زندگی با آن ها مواجه شوند؛ از جمله مدیریت اضطراب، افسردگی، مشکلات روابط و چالش های فضای مجازی.

فصل 4: مدیریت اضطراب و نشخوار فکری

این فصل به تکنیک های مقابله با افکار و نگرانی های مداوم می پردازد. روش هایی مانند «زنگ نگرانی» (اختصاص دادن زمان مشخصی در روز برای نگرانی) و بیان احساسات از طریق نوشتن، به نوجوانان کمک می کند تا از گرفتار شدن در دام نشخوار فکری رها شوند و بتوانند با افکار آزاردهنده به شیوه ای سازنده تر برخورد کنند.

فصل 5: تنظیم هیجانی: کنترل خشم، ترس و استرس

احساسات شدید مانند خشم، ترس و استرس در نوجوانی بسیار رایج هستند. این فصل راهکارهایی عملی برای کنترل و تنظیم این هیجانات ارائه می دهد. آموزش به رسمیت شناختن احساسات، مشاهده آن ها بدون واکنش فوری، و انتخاب پاسخ های سالم تر، از جمله مباحث مهم این فصل است.

فصل 6: روابط سالم: ایجاد و حفظ ارتباطات قوی

روابط دوستانه و خانوادگی در نوجوانی اهمیت فوق العاده ای دارند. این فصل به نوجوانان می آموزد که چگونه روابط محکم و حمایت گر ایجاد کنند، مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشند و با چالش های ارتباطی مانند درگیری ها یا سوءتفاهم ها به شیوه ای مؤثر برخورد کنند.

فصل 8: مقابله با غم و افسردگی

غم و ناراحتی نیز بخشی طبیعی از زندگی هستند، اما گاهی می توانند به افسردگی تبدیل شوند. این فصل راهکارهایی برای کنار آمدن با غم و یافتن امید ارائه می دهد. تأکید بر فعالیت های معنادار، حفظ ارتباط با دیگران، و پذیرش احساسات دشوار، از جمله نکات کلیدی این بخش است.

فصل 9: شناخت و مدیریت احساسات دشوار (آزردگی، ترس، ناامنی)

نوجوانان اغلب احساساتی مانند آزردگی، ترس، ناامنی یا شرم را تجربه می کنند. این فصل به آن ها کمک می کند تا این احساسات دشوار را شناسایی کرده، درک کنند و راهکارهایی برای مدیریت آن ها بیابند. هدف این است که نوجوانان بتوانند این احساسات را بپذیرند، اما نگذارند که کنترل زندگی شان را در دست بگیرند.

فصل 10: تعادل در دنیای مجازی: حفظ سلامت روان در فضای آنلاین

دنیای مجازی و شبکه های اجتماعی بخش بزرگی از زندگی نوجوانان امروزی را تشکیل می دهد. این فصل به چالش های فضای مجازی، مانند مقایسه اجتماعی، قلدری آنلاین، و اعتیاد به اینترنت می پردازد و راه های مدیریت آن برای حفظ سلامت روان را آموزش می دهد. این فصل راهکارهایی برای استفاده هوشمندانه و متعادل از فناوری ارائه می دهد.

فصل 11: اعتماد به نفس واقعی: باور به خویشتن

عزت نفس و خودباوری در نوجوانی بسیار مهم هستند. این فصل به نوجوانان می آموزد که چگونه خودشان را باور داشته باشند، با شک و تردیدها مقابله کنند و تصویری مثبت و واقع بینانه از خود بسازند. تمرکز بر نقاط قوت، پذیرش نقص ها و عدم مقایسه خود با دیگران از نکات اساسی این بخش است.

فصل 12: رشد مستمر و تعالی: بهترین نسخه از خودت باش

فصل پایانی کتاب، نوجوانان را به تلاش برای بهترین نسخه از خود و پذیرش نقص ها تشویق می کند. این فصل به معنای واقعی در همه چیز عالی باش نیست، بلکه به معنای تلاش مداوم برای رشد، یادگیری و بهبود مستمر است. این فصل، مفهوم تاب آوری و پشتکار را تقویت می کند و به نوجوانان نشان می دهد که چگونه می توانند در مسیر زندگی خود، به تعالی و شکوفایی دست یابند.

تکنیک ها و تمرینات عملی برگرفته از کتاب

یکی از نقاط قوت کتاب «زندگی به شیوه خودت»، تمرکز آن بر ارائه تکنیک ها و تمرینات عملی است که نوجوانان می توانند به راحتی در زندگی روزمره خود به کار ببرند. این تمرینات به آن ها کمک می کند تا مفاهیم نظری را به مهارت های قابل اجرا تبدیل کنند.

• تکنیک زنگ نگرانی: این تمرین به نوجوانان یاد می دهد که برای نگرانی های خود یک زمان و مکان مشخص در روز (مثلاً ۳۰ دقیقه در ساعت ۷ عصر) تعیین کنند. در طول این زمان، آزادند تا به هر چه که آن ها را نگران می کند فکر کنند. اما خارج از این زمان، اگر فکری نگران کننده به ذهنشان رسید، آن را یادداشت کرده و به زمان نگرانی موکول کنند. این کار به آن ها کمک می کند تا کنترل بیشتری بر افکار منفی داشته باشند و از نشخوار فکری مداوم جلوگیری شود.
• تمرین ناظر: این تمرین شامل مشاهده بی طرفانه افکار و احساسات است، درست مانند یک ناظر بیرونی. به عنوان مثال، نوجوان می تواند چشمان خود را ببندد و به افکاری که در ذهنش می گذرند توجه کند، بدون اینکه آن ها را قضاوت یا تحلیل کند. صرفاً آن ها را مشاهده کند و بگذارد عبور کنند. این کار به تقویت مهارت ذهن آگاهی و ایجاد فاصله بین خود و تجربیات درونی کمک می کند.
• نقشه ارزش های شخصی: این تمرین به نوجوانان کمک می کند تا ارزش های اصلی خود را شناسایی کنند. این شامل فکر کردن به اینکه چه چیزی برایشان واقعاً مهم است، دوست دارند چه نوع فردی باشند، و چه تأثیری می خواهند بر دنیا بگذارند. پس از شناسایی ارزش ها، آن ها می توانند برنامه ریزی کنند که چگونه فعالیت ها و تصمیمات روزانه خود را با این ارزش ها همسو سازند.

این تمرینات، تنها نمونه ای از ابزارهای عملی هستند که کتاب در اختیار خوانندگان قرار می دهد. تشویق به انجام مستمر این تمرینات، کلید اصلی برای درونی کردن آموزه های کتاب و ایجاد تغییرات پایدار در زندگی نوجوانان است.

نقش والدین، مربیان و متخصصان در همراهی با نوجوانان

کتاب «زندگی به شیوه خودت» تنها برای نوجوانان نیست؛ هدیه ای ارزنده برای والدین، آموزگاران، روانشناسان، مشاوران و مربیانی است که با نوجوانان در تعامل هستند. این کتاب به بزرگسالان کمک می کند تا چالش های دوران نوجوانی را از دیدگاه خود نوجوان درک کنند و ابزارهای مؤثری برای حمایت و راهنمایی آن ها بر اساس مفاهیم روان شناختی نوین (ACT) به دست آورند.

برای والدین، مطالعه این کتاب فرصتی است تا با زبانی مشترک با فرزندان خود درباره احساسات، ارزش ها و چالش هایشان صحبت کنند. این امر به آن ها کمک می کند تا محیطی حمایت گر و پذیرا برای رشد فرزندشان فراهم آورند. مربیان و متخصصان نیز می توانند از تکنیک ها و مدل DNA-V به عنوان ابزاری عملی در کار خود با نوجوانان استفاده کنند و آن ها را در مسیر توسعه مهارت های زندگی و انعطاف پذیری یاری رسانند.

همانطور که دکتر کلی ویلسون در نکوداشت این کتاب بیان کرده است، برای والدین حیاتی است که ابتدا خودشان این کتاب را بخوانند و تمریناتش را انجام دهند تا بتوانند همگام با فرزند نوجوان خود تغییر کنند و راهنمایی های مؤثرتری ارائه دهند. درک مشترک از مفاهیم کتاب، پایه ای محکم برای ارتباط عمیق تر و حمایت اثربخش تر از نوجوانان فراهم می کند.

جملات برگزیده و الهام بخش از کتاب

کتاب «زندگی به شیوه خودت» سرشار از جملات کلیدی و تأثیرگذاری است که پیام های اصلی آن را به شکلی موجز و الهام بخش منتقل می کند:

«این کتاب درباره سفرِ تغییر است، سفری که تو را تبدیل به فردی می کند که می خواهی باشی. در این کتاب یاد خواهی گرفت که با برداشتن این گام های اساسی، زندگی را به شیوه ی خودت خلق کنی.»

این جمله بر قدرت درونی نوجوان برای ایجاد تغییر و ساختن آینده خود تأکید دارد و محور اصلی کتاب را نشان می دهد.

«رؤیاها تنها منحصر به بچه ها نیستند. در واقع این رؤیا پردازی ها و خیالبافی های کودکانه تا حدودی پایه و اساس زندگی ما را آن گونه که دوست داریم می سازند. و اگر به آن ها اهمیت ندهیم به طور کامل از بین می روند و می میرند.»

این نقل قول اهمیت ارزش ها و اهداف شخصی را برجسته می کند و نوجوانان را به پرورش رویاهایشان تشویق می کند.

«الگوی مشاهده گر یک منطقه ی عالی محسوب می شود، ولی قرار نیست که همیشه آن جا بمانی. از زاویه های متعدد متفاوتی می توان نظاره گر زندگی بود. بنابراین بیایید تا به سراغ یک دیدگاه جدید برویم.»

این جمله به اهمیت ذهن آگاهی و توانایی تغییر دیدگاه در مواجهه با چالش ها اشاره دارد، که یکی از ستون های مدل DNA-V است.

«قدرت انعطاف پذیری کمک می کند که اگر یک رابطه ارزشمند است، تسلیم نشوی و همچنان به تلاش خود ادامه بدهی. ولی اگر ارزشی ندارد آن را رها کنی. قدرت انعطاف پذیری کمک می کند که به شیوه خودت زندگی کنی.»

این بخش، مفهوم انعطاف پذیری روان شناختی را در بستر روابط انسانی تبیین می کند و نشان می دهد چگونه این مهارت به انتخاب های آگاهانه در زندگی کمک می کند.

نتیجه گیری: خلق زندگی دلخواه با زندگی به شیوه خودت

کتاب «زندگی به شیوه خودت» از جوزف سیاروچی و لوئیز هیز، بیش از یک خلاصه کتاب، یک نقشه راه برای نوجوانان است تا با چالش های دوران بلوغ مواجه شوند، احساسات خود را مدیریت کنند و با افزایش انعطاف پذیری روان شناختی، زندگی ای سرشار از معنا و رضایت برای خود بسازند. این کتاب با تمرکز بر مدل DNA-V و آموزه های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، ابزارهایی عملی و قابل درک را در اختیار خواننده قرار می دهد.

همانطور که در این خلاصه جامع بررسی شد، کتاب به نوجوانان می آموزد که چگونه «کاوشگر» کنجکاوی و تجربیات جدید باشند، چگونه «ناظر» بی طرف افکار و احساسات خود شوند، چگونه با «مشاور» درونی (صدای انتقادی) خود تعامل کنند، چگونه «ارزش های» حقیقی زندگی شان را کشف کنند، و در نهایت چگونه «عملکرد فعال» بر اساس این ارزش ها را در پیش بگیرند. این رویکرد یکپارچه، نوجوانان را توانمند می سازد تا خودشان را بپذیرند، با مشکلات به شیوه سالم کنار بیایند، و به سمت اهداف معنادار گام بردارند.

چه شما یک نوجوان باشید که در پی یافتن راهی برای مدیریت فشارهای زندگی تان هستید، چه والدینی که می خواهید فرزندتان را در این مسیر دشوار همراهی کنید، یا متخصصی که با نوجوانان سروکار دارد، آموزه های این کتاب می تواند بسیار مفید واقع شود. این کتاب به شما یادآوری می کند که قدرت تغییر در دستان شماست و با به کارگیری این مهارت ها، می توانید زندگی را به شیوه خودتان خلق کنید و به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید. خواندن کامل این کتاب ارزشمند، گامی مهم در جهت خودشکوفایی و افزایش کیفیت زندگی خواهد بود.

اگر آماده اید تا سفری الهام بخش به سمت خودشناسی و توانمندسازی را آغاز کنید، آموزه های «زندگی به شیوه خودت» را در زندگی روزمره خود به کار ببرید و قدرت دگرگون کننده آن را تجربه کنید.