در دنیای پر استرس امروزی بسیاری از افراد از فشار های روزانه رنج می برند. اما نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد که خواب کافی می تواند یک راه حل طبیعی و موثر برای کاهش استرس باشد. مطالعات نشان داده اند که افراد بالغی که به طور منظم ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند احساس آرامش بیشتری می کنند و کمتر دچار اضطراب و تنش های روحی می شوند.
بر اساس این تحقیقات خواب به مغز کمک می کند تا اطلاعات و احساسات روزانه را پردازش کرده و برای فرد فرصتی فراهم می آورد تا سیستم عصبی خود را بازسازی کند. این فرآیند باعث کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول و تقویت هورمون های شادی مانند سروتونین می شود.
دکتر “سارا مایرز” روان شناس معروف در این باره گفت: “خواب یکی از ارکان اصلی سلامت روان است. وقتی بدن به اندازه کافی استراحت می کند مغز توانایی بیشتری برای مقابله با استرس و مشکلات روزانه پیدا می کند. “
همچنین پژوهش ها نشان داده اند که افراد خواب آلود و کم خواب بیشتر در معرض اختلالات روانی و افزایش سطح استرس قرار دارند. این افراد اغلب با مشکلاتی چون کاهش تمرکز احساس خستگی و تحریک پذیری روبه رو هستند که می تواند منجر به ایجاد حلقه ای معیوب از اضطراب و مشکلات خواب شود.
با توجه به این نکات متخصصان خواب توصیه می کنند که افراد برای مدیریت استرس خود به بهبود کیفیت و کمیت خوابشان توجه کنند. رعایت روتین خواب منظم دوری از الکل و کافئین قبل از خواب و استفاده از تکنیک های آرامش بخش می تواند کمک بزرگی در کاهش استرس باشد.
این یافته ها در حالی منتشر می شود که روز به روز اهمیت سلامت روان در جوامع مختلف بیشتر شناخته می شود و به نظر می رسد که خواب به عنوان یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها می تواند در این زمینه نقش کلیدی ایفا کند.