بهترین ویتامین برای سیاه شدن مو کدام نوع است؟ آیا با خوردن ویتامین‌های خاص می‌توانیم از سفید شدن موها جلوگیری کنیم؟ آیا امکان سیاه شدن دوباره موهای سفید وجود دارد؟ در جواب به این سوالات باید بگوییم که ویتامین‌های مختلفی در سیاه شدن موها نقش دارند. از این ویتامین‌ها می‌توانیم به ویتامین‌های گروه B، D و E اشاره کنیم. روغن ماکادمیا دکتر بیز سرشار از این ویتامین هاست. کمبود این ویتامین‌ها در سفید شدن موها تاثیر داشته و مصرف کافی آنها به کند شدن روند سفیدی مو یا حتی دوباره سیاه شدن آنها کمک خواهد کرد. در این مطلب از مجله سلامتی با بهترین ویتامین برای سیاه شدن مو آشنا خواهیم شد. با ما همراه باشید.
کمبود چه ویتامینی باعث سفید شدن مو میشود؟ آیا تامین این مواد از سفیدی موها جلوگیری خواهد کرد؟
در حالت کلی علت سفید شدن موها به چندین عامل بستگی دارد که مهمترین آنها عبارتند از:
- ژنتیک
- استرس زیاد
- بیماری‌های خود ایمنی
- اختلالات هورمونی
- سیگار کشیدن
در کنار این عوامل کمبود برخی از ویتامین‌ها در سفید شدن موها تاثیر دارند. در ادامه با بهترین ویتامین برای سیاه شدن مو آشنا خواهیم شد.
1. مکمل ویتامین B کمپلکس، بهترین قرص جلوگیری از سفید شدن مو
ویتامین‌های گروه B که به B کمپلکس معروف هستند در فرآیندهای مختلفی در بدن تاثیرگذارند. این ویتامین‌ها شامل:
این ویتامین‌های گروه B تاثیر بالایی در سیاه شدن موها و رفع سفیدی آنها ایفا می‌کنند. به این صورت که ویتامین B12، رنگدانه مو و سلول‌های ضعیف شده را تقویت می‌کند تا رنگ تولید کنند. در این حالت از سفید شدن مو جلوگیری میشود یا روند سفیدی کاهش می‌یابد.
برای جلوگیری از سفیدی موهای خود از مکمل‌های حاوی ویتامین B کمپلکس در کنار روغن سبوس برنج بیز استفاده کنید. البته این ویتامین‌ها و به ویژه B12 در غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت یافت میشود.
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین‌ها در بدن است که تاثیر مستقیمی در جذب کلسیم و تراکم استخوان‌ها دارد. این ویتامین در روند سفیدی موها نیر نقش دارد به این صورت که در تولید ملانین فولیکول مو تاثیر خواهد داشت. پس مصرف مقدار کافی ویتامین D در روند جلوگیری از سفیدی موها تاثیر دارد.
ویتامین‌های دارای خواص آنتی اکسیدانی از سلول‌های مختلف بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. در این حالت این نوع ویتامین‌های آنتی اکسیدانی در جلوگیری از سفیدی موها نیز نقش خواهند داشت. ویتامین E از جمله ویتامین‌های حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی است که در بدن به روند سیاهی موها کمک می‌کند. پس واضح است که کمبود آن در سفید شدن موها نقش دارد.
برای تامین ویتامین E بدن خود از مواد غذایی همچون آووکادو، روغن زیتون، میگو و ماهی استفاده کنید یا مولتی ویتامین حاوی این ویتامین را تهیه کنید. برای تقویت مو روغن ارگان خالص بیز را فراموش نکنید.
هلیله سیاه یک گیاه دارویی است که خواص درمانی فوق‌العاده‌ای دارد. مصرف این ماده به مدت یک سال تاثیر بالایی در سیاه شدن موها دارد. برای مصرف آن باید روزانه برای یک سال 3 قاشق چای‌خوری از مخلوط هلیله سیاه را با مقدار مناسبی عسل ترکیب کنید. سپس از آن مصرف کنید و شاهد سیاه شدن موهای خود باشید.
روی ماده معدنی است که در ساخت پروتئین در بدن نقش دارد. پس تاثیر آن در سفیدی موها و سلامت آنها دور از ذهن نیست. روی یا زینک در مواد غذایی مانند لوبیا، گوشت قرمز، صدف و غلات کامل وجود دارد. البته این روزها مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های مختلف حاوی روی یا زینک هستند.
سایر ویتامین های موثر بر سفیدی مو
علاوه بر ویتامین‌های معرفی شده، ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری در سیاه ماندن موها نقش دارند. از این مواد می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
با تامین مقدار مناسب این مواد در بدن، سلامت، رشد و ماندگاری رنگ طبیعی موها بالا خواهد رفت.
یکی از پرطرفدارترین مولتی ویتامین‌ها برای جلوگیری یا کند شدن روند سفیدی موها، قرص ملانکور است. این قرص با داشتن مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی به بازگشت رنگ طبیعی مو کمک می‌کند. برای استفاده از این مولتی ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید.
برای داشتن یک برنامه غذایی سالم و مقوی می‌توانید از متخصصین این حوزه کمک بگیرید. فیت کلاب با کارشناسان تغذیه باتجربه و تحصیل کرده خود، برای اهداف مختلف از کاهش، افزایش و تثبیت وزن گرفته تا تامین مواد مغذی از رژیم غذایی شما ردرمان موی سفید کار سختی است و تنها می توان از سفید شدن بیشتر موها جلوگیری کرد. یکی از اصلی ترین دلایل سفید شدن موها استرس است. گفته می شود در شرایط عادی موهای آقایان پس از ۳۰ سالگی و موی خانم ها بعد از ۳۵ سالگی سفید می شوند اما این یک قانون کلی نیست. گاهی اوقات افراد مختلف به دلیل داشتن استرس بیشتر سفیدی موها را زودتر تجربه می کنند. بنابراین اگر نمی خواهید در اوج جوانی موهایتان سفید شوند، خودتان را از محیط و شرایط پرتنش و استرس زا دور نگه دارید. در صورتی که در سال های اولیه جوانی هستید و می خواهید موهای مشکی یا قهوه ای تان را قبل از ۳۰ سالگی از دست ندهید، کمی آرامش داشته باشید و مثبت بیندیشید.
کاهش استرس برای درمان موی سفید
برای کاهش استرس چند توصیه وجود دارد. هر وقت احساس کردید مشکلی برایتان پیش آمده و در آستانه یک استرس درست و حسابی قرار دارید، یک لحظه مکث کنید و یک نفس عمیق بکشید. در این صورت آرامش تان بیشتر می شود. احساسات منفی تان را یادداشت کنید. این کار رنج و عصبانیت شما را کاهش می دهد و باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید. لبخند بزنید. این کار سبب می شود از نظر روحی قوی شوید و در مواجه با عوامل استرس زا کمتر آسیب ببینید. تحرک داشته باشید و سعی کنید بیشتر به خودتان برسید تا روحیه تان بهتر شود. وقتی از نظر جسمی سالم باشید راحت تر می توانید استرس ها را از خودتان برانید. انجام حرکت های یوگا یا دیگر ورزش ها مانند شنا به آرامش شما کمک می کند. وقتی زندگی تان نظم و ترتیب داشته باشد و قبل از انجام کارها برای شان برنامه بچینید، کمتر دچار استرس و نگرانی می شوید.
درمان موی سفید با غذای سالم
سلنیوم
رادیکال های آزاد در بدن ما یکی از عوامل بروز پیری و سفید شدن موها هستند و سلنیوم با این رادیکال ها به خوبی می جنگد. ماهی سالمون، ماهی تن، تخمه آفتابگردان، گردو، گوشت مرغ، نان سبوسدار، گوشت گوساله و تخم مرغ غذاهایی هستند که به دلیل داشتن سلنیوم باید بیشتر به آنها توجه کنید. اگر نمی توانید در برنامه غذایی تان از این مواد غذایی استفاده کنید حتما به سراغ مکمل های سلنیوم بروید. برای مثال توصیه ما ( سلنیوم نیچرمید) است که می توانید روزانه یک عدد قرص آن را همراه با غذا میل کنید. این مکمل دارای ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم است که نسبت به انواع مشابه در بازار که اغلب تنها ۵۵ میکروگرم سلنیوم دارند، بیشتر است. از سوی دیگر سلنیوم موجود در این مکمل دارای منشاء طبیعی (مخمر) و صد درصد طبیعی بوده که دارای جذب بالا ۹۰ درصد و قابلیت ماندگاری زیاد ۸۰ درصد در بدن است.
پروتئین ها
دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب که مقدار متعادلی پروتئین دارد، می تواند موجب درمان موی سفید شود و برای حفاظت از سلامت پوست و مو ضروری است. سویا هم یک منبع پروتئین گیاهی است که می توانید در کنار دیگر منابع از آن هم استفاده کنید. گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، ماهی و لبنیات هم پروتئین دارند.
ماساژ مو با مواد گیاهی
یک توصیه مناسب برای درمان موی سفید که روند سفید شدن مو هایتان را متوقف می کند، ماساژ پوست سر است. وقتی سرتان را ماساژ می دهید جریان خون به سمت موهای شما حرکت می کند و البته استرس تان هم کم می شود. بهتر است این ماساژ را با روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن بادام یا کنجد، انجام دهید تا خواص این روغن های سالم به موهای شما برسد. یک توصیه گیاهی دیگر این است که هر روز کف سرتان را با مخلوطی از روغن نارگیل و چند قطره آب لیموی تازه ماساژ دهید. این معجون هم روند سفیدی موهای شما را متوقف می کند.
رنگ کردن مو با حنا برای درمان موی سفید
همه رنگ موهای موجود در بازار آمونیاک دارند، البته بعضی از تولید کنندگان ادعا می کنند میزان آمونیاک موجود در رنگ هایشان کمتر است اما به هر حال آمونیاک روی موی شما تاثیر می گذارد، به ویژه استفاده مداوم از مواد بی رنگ کننده و دکلره کردن با سفیدی زود هنگام موها در ارتباط است. به همین دلیل توصیه می شود اگر مایل به تغییر رنگ موهایتان هستید، به جای رنگ های شیمیایی از مواد گیاهی مانند حنا استفاده کنید. علاوه بر این می توانید با کمک مقداری پودر حنا، ماست، پودر شنبلیله، قهوه، عرق نعنا و برگ های ریحان یک معجون گیاهی خوب برای تقویت موهایتان بسازید. بگذارید این خمیر حدود سه ساعت روی موهایتان بماند و بعد با شامپوی ملایمی آن ها را آب کشی کنید. با این روش می توانید موهای سیاه و درخشانی داشته باشید که اثری از سفیدی در آن ها دیده نمی شود. مخلوط حنا و قهوه هم یک ترکیب ساده تر برای رنگ کردن موهاست که از سفیدی آنها پیشگیری می کند.
با مکمل مناسب برای جلوگیری از موی سفید آشنا شوید:
برای درمان موی سفید سیگار نکشید
اگر به افراد سیگاری اطراف تان نگاهی بیندازید، می بینید بعضی از آنها با وجود سن و سال کم، موهای سفید دارند. پژوهش های بی شماری نشان می دهند ارتباطی بین سیگار کشیدن و سفیدی زودهنگام موها وجود دارد. البته پژوهشگران هنوز دلیل این موضوع را بدرستی نمی دانند. اما به هر حال سیگار کشیدن موهای سیاه شما را یکی یکی بی رنگ می کند و سرعت این روند را افزایش می دهد. شاید دلیل آن کاهش اکسیژن رسانی به سلول های پوست سر باشد، بنابراین برای حفاظت از موهایتان از همین امروز سیگار را کنار بگذارید.
برای درمان موی سفید خوب بخوابید
داشتن خواب کافی نه تنها به سلامت عمومی بدن شما کمک می کند، بلکه موهایتان را از سفید و خاکستری شدن دور نگه می دارد. وقتی به اندازه کافی می خوابید و در شبانه روز حداقل ۷ یا ۸ ساعت خواب پیوسته دارید، استرس شما در طول روز کاهش پیدا می کند و بدین ترتیب موهای سفید دیرتر روی سرتان ظاهر می شوند. بعضی پژوهش ها نشان می دهند احتمال دارد مصرف زیاد چای و قهوه هم با سفید شدن زودهنگام موها در ارتباط باشد. بنابراین اگر در طول روز مقدار زیادی نوشیدنی های کافئین دار می نوشید، بهتر است میزان مصرف آنها را کاهش داده و به جای شان آب بنوشید.
