بدن
-
علمی و پزشکی
این ۳ ویتامین در بدن شما کم باشد دچار ترک پا می شوید
آفتاب نیوز : پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید ممکن است باعث کدری خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود. سه ویتامین ضروری زیر در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب پوست نقش مهمی دارند: ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی از کلاژن در برابر فرآیند های بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می کند. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد. منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: روغن هایی مانند روغن جوانه گندم روغن فندق روغن آفتابگردان و روغن بادام تخمه آفتابگردان آجیل هایی مانند بادام فندق و آجیل کاج ماهی قزل آلا آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می کند نادر است. ویتامین B-۳ دریافت ناکافی ویتامین B-۳ ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری …
-
اجتماعی
تاثیر شب‌بیداری‌های طولانی بر سیستم ایمنی بدن
تحقیقات جدیدی که در کویت انجام شده است، نشان می‌دهد بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت متوالی می‌تواند رفتار سلول‌های ایمنی را در افراد جوان، سالم و لاغر طوری تغییر دهد که این سلول‌ها شبیه سلول‌های ایمنی در افراد مبتلا به چاقی عمل می‌کنند. به گزارش اینترنشنال نیوز، «فاطمه الرشید»، عضو موسسه دیابت دسمن در کویت می‌گوید: یافته‌های ما بر یک چالش روبه‌رشد در حوزه سلامت عمومی تاکید دارد؛ پیشرفت‌های فناوری به استفاده طولانی‌مدت از صفحه نمایش‌ها و تغییر عادات و عرف‌های اجتماعی منجر شده که به ساعت خواب افراد آسیب شدیدی زده است و برای سلامت روان و سیستم ایمنی عوارض جدی داشته است. کارشناسان به‌طور کلی توصیه می‌کنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماری‌ها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند. بی‌خوابی با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی-عروقی که اغلب ناشی از التهاب مداوم هستند، مرتبط است. التهاب مزمن زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه می‌دهد. تیم پژوهشی الرشید تاثیر خواب بر سلول‌های ایمنی در گردش را بررسی کرد. مونوسیت‌های غیرکلاسیک که مسئولیت پاکسازی عروق خونی از سلول‌های آسیب‌دیده و پاتوژن‌ها را برعهده دارند، در افراد چاق بیشتر دیده شدند. نتایج نشان داد که افراد چاق خواب نامنظم‌تری دارند و …
-
علمی و پزشکی
تقویت سیستم ایمنی بدن با این مواد غذایی
آفتاب‌‌نیوز : مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می‌شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل‌ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که حاوی این مواد مغذی باشد، سیستم ایمنی را تقویت میکند. در ادامه، پنج ماده مغذی مفید معرفی می‌شود که می‌توانید با مصرف آنها سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید و سلامت کلی بدن را تضمین کنید. البته در برخی موارد ممکن است نتوانید از طریق تغذیه، این مواد مغذی را دریافت کنید؛ در این شرایط، استفاده از مکمل‌ها (زیر نظر پزشک) کمک‌کننده است. ۱) ویتامین سی ویتامین C یکی از قوی‌ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن است. این آنتی‌اکسیدان می‌تواند تولید گلبول‌های سفید خون را افزایش دهد تا بدن به شکل بهتری با عفونت‌ها مبارزه کند. فلفل دلمه‌ای، مرکبات، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم و گل کلم، توت فرنگی و سیب زمینی از منابع غنی ویتامین C هستند. ۲) ویتامین دی این ویتامین فواید متعددی دارد؛ بهبود سلامت استخوان‌ها، کاهش رشد سلول‌های سرطانی، کاهش التهاب …
-
اقتصادی
آموزش صافکاری PDR؛ مهارتی حرفه‌ای برای ترمیم بدنه خودرو بدون رنگ
صافکاری PDR یا Paintless Dent Repair یکی از پیشرفته‌ترین و محبوب‌ترین روش‌های ترمیم بدنه خودرو است که بدون نیاز به رنگ‌آمیزی، ایرادات و فرو رفتگی‌های سطحی خودرو را رفع میکند. این روش به دلیل مزایای فراوانی که دارد، توجه بسیاری از تعمیرکاران و علاقه‌مندان به صنعت خودرو را به خود جلب کرده است. در این مقاله به بررسی اهمیت، مراحل، و مزایای یادگیری آموزش صافکاری PDR خواهیم پرداخت. اهمیت یادگیری صافکاری PDR صافکاری PDR به‌عنوان یک تکنیک نوین در صنعت خودرو، به دلیل کاهش هزینه‌ها، زمان کوتاه‌تر تعمیرات، و حفظ رنگ اصلی خودرو اهمیت ویژه‌ای دارد. این مهارت نه‌تنها در بازار کار داخلی بلکه در بازارهای جهانی نیز تقاضای زیادی دارد. ازاین‌رو، یادگیری این مهارت می‌تواند فرصت‌های شغلی گسترده‌ای را برای افراد فراهم کند. مراحل صافکاری PDR آموزش صافکاری PDR شامل یادگیری مراحل زیر است: ارزیابی آسیب‌دیدگی: اولین قدم، شناسایی نوع و شدت آسیب است. این مرحله به تعیین ابزار مناسب برای ترمیم کمک میکند. آماده‌سازی خودرو: تمیز کردن سطح بدنه و ایجاد دسترسی به قسمت آسیب‌دیده از مراحل ابتدایی این فرآیند است. استفاده از ابزارهای تخصصی: در این مرحله، با استفاده از ابزارهای مخصوص PDR مانند میله‌های فلزی و چکش‌های نرم، فرورفتگی‌ها به‌آرامی صاف می‌شوند. بازبینی و تکمیل کار: …
-
علمی و پزشکی
مزایای شگفت‌انگیز ماساژ شیاتسو برای بدن و ذهن
ماساژ شیاتسو چیست؟ ماساژ شیاتسو یک روش درمانی ژاپنی است که هدف آن بهبود جریان انرژی در بدن، کاهش استرس، و تقویت سلامت عمومی است. واژه “شیاتسو” به معنای “فشار انگشت” است و این روش عمدتاً با استفاده از فشار انگشتان و کف دست بر روی نقاط خاص بدن انجام می‌شود. ماساژ شیاتسو بر اساس اصول طب سنتی آسیایی طراحی شده است و باور دارد که بدن دارای خطوط انرژی یا “مریدین” است. این خطوط مسئول انتقال انرژی حیاتی یا “چی” هستند. در صورت انسداد این انرژی، مشکلات جسمی و روانی رخ می‌دهد. بهترین مراکز ماساژ شیاتسو در کرج در کرج، مراکز ماساژ متعددی خدمات شیاتسو را با کیفیت بالا ارائه می‌دهند که ماساژ دهکده فردیس کرج یکی از بهترین مراکز ماساژ درمانی در کرج است که با ارائه خدمات حرفه‌ای و محیطی آرام، تجربه‌ای بی‌نظیر از ماساژ شیاتسو را فراهم میکند. اصول ماساژ شیاتسو اصول ماساژ شیاتسو بر مبنای تعادل انرژی در بدن استوار است. این روش بر این باور است که بدن انسان دارای خطوط انرژی یا مریدین‌ها است که انرژی حیاتی “چی” در آنها جریان دارد. هرگونه انسداد یا اختلال در این جریان انرژی می‌تواند به بیماری‌ها و مشکلات جسمی و روانی منجر شود. ماساژ شیاتسو با …
-
علمی و پزشکی
عواقب طولانی مدت عفونت‌ها در بدن
آفتاب‌‌نیوز : تیمی از محققان دانشگاه وریج بروکسل، به سرپرستی پروفسور کیاوش موحدی، با جزئیات، نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر حملات عوامل بیماری زا به مغز، را ترسیم کرده است. این یافته‌ها بینش‌های جدیدی را بر تعاملات میزبان و پاتوژن و عواقب بلندمدت عفونت‌های مغزی ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه انواع مختلف سلول‌های ایمنی در دفاع از بدن در برابر عفونت‌های مغزی نقش دارند. محققان توانستند نشان دهند: اولین خط دفاعی، توسط ماکروفاژ‌های مقیم مغز، نوعی گلبول سفید، تشکیل می‌شود. این ماکروفاژ‌ها سپس تعداد زیادی از ماکروفاژ‌های مشتق شده از خون را که به کنترل بیماری کمک می‌کنند، جذب می‌کنند. سپس این “ماکروفاژ‌های استخدام شده”، دوباره به همان سرعت پس از رفع عفونت ناپدید می‌شوند. محققان دریافتند؛ این مطالعه، توانایی چشمگیر چشم انداز ایمنی مغز، برای بازگشت سریع به حالت طبیعی خود، را نشان می‌دهد. همچنین آنها مشاهده کردند که چگونه سلول‌های خاصی، حتی پس از بهبودی، به مدت طولانی تغییر خود را حفظ کرده و نوعی «حافظه» از عفونت دارند. زمانی که در طول زندگی، از عفونت‌های متعدد، رنج ببریم (به عغنوان مثال همه گیری کووید-۱۹ را در نظر بگیرید) عملکرد ماکروفاژ‌های بافتی می‌تواند تغییر کند. آیا چنین عفونت‌های اولیه در مغز، بر احتمال ابتلا …
-
علمی و پزشکی
قسمتی از مرغ که خوردن آن برای بدن مضر است
آفتاب‌‌نیوز : بدلیل پرمصرف بودن گوشت مرغ، داشتن اطلاعات درباره چگونگی مصرف سالم‌تر آن برای همه ما کاربردی خواهد بود. در بحث خوردن مرغ سوالی که همیشه مطرح بوده است، درباره مفید یا مضر بودن بخش‌هایی از آن است؛ سوالاتی همچون مفیدترین جای مرغ کجاست یا کجای مرغ را نخوریم و از این قبیل پرسش‌ها که به آنها اشاره داشتیم و حالا در ادامه همان مطالب، اینجا خواهیم گفت که خوردن کدام قسمت مرغ به هیچ عنوان توصیه نمیشود و همینطور، چرب‌ترین قسمت مرغ که مصرف آن خطر بیماری‌های قلبی عروقی را تشدید میکند، کدام بخش است. هرجای مرغ رو بخورید بجز پوستش اگر اصرار دارید از تمام قسمت‌های مرغ استفاده می‌کنید، تا حدودی مانعی ندارد، اما تمام کارشناسان در مورد نخوردن بخشی از مرغ اتفاق نظر دارند و آن قسمت ممنوعه مرغ، پوست آن است که حتما دور ریخته شود، ولی چرا؟ عوارض پوست مرغ چیست که اینقدر روی نخوردنش تاکید می‌شود؟ اصلی‌ترین ضرر پوست مرغ این است که پوست مرغ حاوی اسید‌های چرب اشباع زیادی است و کالری بسیار بالایی دارد در نتیجه برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از ابتلا به چاقی مفرط و بیماری‌های قلبی و عروقی جدا از خوردن آن اجتناب کنید. دنبالچه مرغ، چرب‌ترین …
-
بین الملل
پورسلمان: پاکدامن با حفظ شرایط بدنی مناسب در مسابقات تونس شرکت میکند/ برای جوانگرایی عجله‌ای نداریم
در گفت و گو با آنا رئیس فدراسیون شمشیربازی گفت: نمی توانیم نسلی را که برای آن سرمایه و زمان زیادی هزینه شده را مخدوش کنیم اما نگاهمان به آینده است. علیرضا پورسلمان در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، در خصوص سرمربیان مدنظر برای اسلحه سابر کشورمان گفت: درحال حاضر محمد رهبری مشغول تمرین با تیم است و برنامه های لازم برای سابریست ها را پیش می برد. دو گزینه خارجی برای سرمربیگری مدنظر هستند که تأمین اعتبار آنها برای ما مهم است. تا حدودی با یکی از دو گزینه به نتیجه رسیدیم اما به دلیل تنش در منطقه و لغو پروازها، نتوانست به ایران بیاید. وی افزود: از اینکه در حال حاضر با محمد رهبری کار می کنیم بسیار خوشنود هستیم و هر موفقیتی که با او کسب شود قطعا دستاورد بزرگی برای فدراسیون محسوب می شود؛ چراکه طبق فرموده مقام معظم رهبری، با یک پتانسیل و مربی ایرانی به موفقیت دست پیدا کردیم و از ظرفیت داخلی استفاده کردیم. رئیس فدراسیون شمشیربازی در خصوص عدم اعزام محمد فتوحی به مسابقات تونس و مصدومیت علی پاکدامن تصریح کرد: پاکدامن به مسابقات اعزام شده است و ان شالله با حفظ سلامت بدنی خود می تواند در مسابقات تونس …
-
علمی و پزشکی
بعد خوردن قرص جوشان چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
آفتاب‌‌نیوز : یکی از گلایه‌های بیشتر پزشکان از اخلاق ما ایرانی‌ها این است که خودسرانه هر قرص و مکمل و دارویی را مصرف می‌کنیم. حتی آنتی‌بیوتیک‌ها را. تصور خیلی‌ها این است که ویتامین‌ها که دیگر مثل آنتی‌بیوتیک‌ها نیستند و مصرف خودسرانه آنها مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما پزشکان می‌گویند حتی ویتامین‌ها هم در صورت زیاده روی می‌توانند سلامت ما را به خطر بیندازند. در این گزارش می‌خواهیم درباره مضرات زیاده‌روی در مصرف ویتامین C صحبت کنیم. ویتامین C مثل بقیه ویتامین‌ها نقش مهمی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن ما دارد. مصرف این ویتامین همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. ویتامین C یکی از ویتامین‌های اصطلاحا بی‌خطر برای بدن است، اما مصرف زیاد آن هم می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد. برخی از مهم‌ترین عوارض مصرف زیاد ویتامین C را در این گزارش کوتاه عنوان می‌کنیم. مشکلات گوارشی: مصرف مقدار زیاد ویتامین C می‌تواند باعث دل‌درد، نفخ، اسهال یا تهوع شود. سنگ کلیه: مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند باعث تشکیل سنگ در کلیه شود. اختلال در جذب مواد معدنی: مصرف زیاد ویتامین C ممکن است بر جذب مواد معدنی مثل مس تأثیر بگذارد. جذب بیش از حد آهن: یکی از محاسنِ …
-
علمی و پزشکی
تأثیرات و قیمت ترنبولون در بدنسازی حرفه ای
ترنبولون به عنوان یکی از استروئیدهای آنابولیک قوی در بدنسازی حرفه ای به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن کمک می کند. این دارو که ابتدا برای افزایش رشد در دامداری استفاده می شد امروزه در میان بدنسازان حرفه ای بسیار مورد توجه قرار گرفته است. با این حال مصرف آن بدون نظارت پزشکی می تواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد. تاثیرات ترنبولون بر عضلات و بدن ترنبولون به دلیل اثرات آنابولیک قوی و کوتاه بودن دوره نیمه عمر باعث رشد سریع عضلات می شود. این دارو : توده عضلانی خالص را افزایش می دهد. چربی بدن را کاهش داده و باعث افزایش تراکم عضلانی می شود. افزایش استقامت و قدرت عضلانی به ویژه در تمرینات سنگین. کاهش زمان ریکاوری عضلات بین تمرینات. نکته : به دلیل نیمه عمر کوتاه مصرف آن نیاز به دوزهای مکرر دارد که می تواند عوارض جانبی را تشدید کند. علائم و عوارض جانبی مصرف ترنبولون ترنبولون با اثرات قوی خود می تواند عوارضی داشته باشد که برخی از آنها شامل موارد زیر است : افزایش فشار خون و مشکلات قلبی آکنه و پوست چرب ریزش مو در افراد مستعد تغییرات روانی مانند افزایش عصبانیت اضطراب و پرخاشگری تعریق شبانه و بی خوابی …