خواب
-
علمی و پزشکی
خواب کافی؛ راهی موثر برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان
آفتاب نیوز : در دنیای پر استرس امروزی بسیاری از افراد از فشار های روزانه رنج می برند. اما نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد که خواب کافی می تواند یک راه حل طبیعی و موثر برای کاهش استرس باشد. مطالعات نشان داده اند که افراد بالغی که به طور منظم ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند احساس آرامش بیشتری می کنند و کمتر دچار اضطراب و تنش های روحی می شوند. بر اساس این تحقیقات خواب به مغز کمک می کند تا اطلاعات و احساسات روزانه را پردازش کرده و برای فرد فرصتی فراهم می آورد تا سیستم عصبی خود را بازسازی کند. این فرآیند باعث کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول و تقویت هورمون های شادی مانند سروتونین می شود. دکتر “سارا مایرز” روان شناس معروف در این باره گفت: “خواب یکی از ارکان اصلی سلامت روان است. وقتی بدن به اندازه کافی استراحت می کند مغز توانایی بیشتری برای مقابله با استرس و مشکلات روزانه پیدا می کند. “ همچنین پژوهش ها نشان داده اند که افراد خواب آلود و کم خواب بیشتر در معرض اختلالات روانی و افزایش سطح استرس قرار دارند. این افراد اغلب با مشکلاتی چون کاهش تمرکز احساس خستگی و تحریک پذیری …
-
عمومی
زورگیری دردناک از دختر دانشجوی دانشگاه شهید بهشتی در مسیر تاریک خوابگاه
حمله و سرقت از یک دانشجوی دختر دانشگاه شهید بهشتی در نزدیکی خوابگاه نگرانی ها درباره امنیت این منطقه را افزایش داده است. عدم نور کافی و نبود دوربین های شهری شناسایی سارقین را دشوار کرده است. به گزارش اینترنشنال نیوز پایگاه رکنا نوشت: ساعت ۲۱ و ۳۰ دقیقه شب ۲۹ فروردین ماه یکی از دانشجویان دختر دانشگاه شهید بهشتی در منطقه ولنجک حدود ۵۰ متری درب خوابگاه مورد حمله و سرقت قرار گرفت. بر اساس گزارش ها این دانشجو نه تنها تلفن همراه خود را از دست داده بلکه در اثر ضرب و شتم سارقین دندان هایش نیز شکسته است. مسئولان دانشگاه اعلام کرده اند که محل وقوع حادثه فاقد نور کافی و دوربین های شهری بوده است عاملی که کار شناسایی و تعقیب سارقین را دشوار می کند. به گفته منبع آگاه شاکی پس از این حادثه به کلانتری ۱۶۳ ولنجک مراجعه کرده و شکایت خود را ثبت کرده است. نکته قابل توجه این است که حراست دانشگاه تاکنون هیچ گونه تعامل یا همکاری با پلیس در این زمینه نداشته و در جلسات هماهنگی با پلیس نیز شرکت نکرده است. این موضوع انتقادات زیادی را نسبت به نحوه مدیریت امنیتی این منطقه و عملکرد مسئولان دانشگاهی برانگیخته است. …
-
علمی و پزشکی
چرا باید روغن زیتون را به کف پا بمالید؟ راز خواب بهتر و سلامت بیشتر
روغن زیتون یکی از بهترین و سالم‌ترین روغن‌ها است که به دلیل خواص فراوانی که دارد سال‌ها در طب سنتی و مدرن مورد استفاده قرار گرفته است. این روغن غنی از چربی‌های غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند به تقویت سلامت قلب کاهش التهاب و بهبود وضعیت پوست کمک کند. علاوه بر این روغن زیتون فواید بی‌شماری برای پاها نیز دارد. مالیدن روغن زیتون به کف پا نه‌تنها به رفع خشکی و ترک‌های پوستی کمک می‌کند بلکه می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی ناشی از ایستادن یا راه رفتن طولانی‌مدت کمک کند. اما این همه ماجرا نیست؛ روغن زیتون می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما نیز کمک کند. عنوان روش استفاده مزایای استفاده مالیدن روغن زیتون به کف پا – پاها را تمیز و خشک کنید.- مقدار کمی روغن زیتون روی کف پا بمالید.- ماساژ دهید و اجازه دهید جذب شود. – نرم‌کننده و مرطوب‌کننده طبیعی- کاهش خشکی و ترک‌های پوست پا- تسکین دردهای عضلانی و مفصلی- افزایش گردش خون افزایش کیفیت خواب – مالیدن روغن زیتون قبل از خواب.- به مدت چند دقیقه روی کف پا ماساژ دهید. – کمک به کاهش استرس و اضطراب- بهبود کیفیت خواب و خواب عمیق‌تر- آرامش بخشیدن به بدن قبل از خواب تسکین …
-
علمی و پزشکی
اختلالات خواب؛ عامل اصلی خطای انسانی و تصادفات مرگبار
مشاور وزیر بهداشت و مدیر کل حوزه وزارتی با اشاره به اهمیت اختلالات خواب به عنوان عامل اصلی خطای انسانی و تصادفات گفت: بیش از ۷۰ درصد تصادفات به دلیل خطای انسانی رخ می‌دهد. به گزارش اینترنشنال نیوز به نقل از وبدا، دکتر خسرو صادق نیت ، در سمینار اختلالات خواب که توسط دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز برگزار شده بود، بر لزوم توجه بیشتر به علم خواب در ایران تأکید کرد و افزود: این علم در دنیا حدود ۵۰ سال و در ایران تقریباً ۲۰ سال سابقه دارد. وی به ارتباط اختلالات خواب با بیماری‌هایی مانند فشار خون، افسردگی و دیابت اشاره کرد و بیان داشت: بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین و سخت درمان‌پذیرترین نوع اختلال خواب است. دکتر صادق‌نیت با اشاره به پویش “نه به تصادفات” اظهار کرد: این پویش با هدف کاهش سوانح رانندگی راه‌اندازی شده و نقش دانشگاه‌ها در زمینه اطلاع رسانی و تمرکز بر آگاهی به مردم بسیار مهم است. وی تأکید کرد که خواب آلودگی و اختلال خواب از مهم‌ترین علل تصادفات مرگبار هستند و نیاز به آگاهی عمومی در این زمینه وجود دارد. مشاور وزیر بهداشت با بیان خطرات خواب آلودگی در رانندگی و تأثیر آن بر وقوع تصادفات، خاطرنشان کرد: لازم است توجه …
-
اجتماعی
ساماندهی ۳۲۳ فرد بی‌خانمان و آسمان‌خواب در سردترین شب‌های پایتخت
مدیرعامل سازمان خدمات و مشارکت‌های اجتماعی شهرداری تهران از خدمات‌رسانی ویژه به افراد بی‌خانمان و آسمان‌خواب در سردترین شب‌های سال در هفته جاری خبر داد. به گزارش اینترنشنال نیوز، سید محمد نقیب با ارائه آماری از زمان اجرای طرح استقرار مددسراهای سیار فصلی در میادین بزرگ پایتخت طی ۵ ماه گذشته، گفت: محل استقرار مددسراهای سیار فصلی این سازمان، در ۱۵ نقطه کارشناسی شده شهر تهران از جمله میدان شوش، میدان راه‌آهن، میدان آزادی، میدان تجریش، حرم امام خمینی(ره)، میدان محمدیه، میدان امام حسین(ع)، خلازیر، چهارراه ولیعصر(عج)، میدان انقلاب، پایانه خاوران، میدان رسالت، شهر ری، میدان رازی و اتوبان یادگار امام(ره) بوده است که ۴ هزار و ۲۶۹ سرویس اتوبوس (مددسرای سیار) در محل‌های ذکر شده خدمات‌رسانی کردند. وی ادامه داد: از ابتدای مهرماه تا ابتدای اسفند ماه حدود ۳۲ هزار و ۳۸۵ نفر خدمت در مددسراهای سیار خدمات‌رسانی شده است که شامل ۳۲ هزار و ۳۷ نفر خدمت مرد و ۳۴۸ نفر خدمت زن بوده است. نقیب با اشاره به اینکه طی چندشب گذشته شاهد کاهش شدید دما در تهران بوده‌ایم، گفت: حسب دستور شهردار تهران، در حالت آماده‌باش قرار داشتیم و خدمات‌رسانی ویژه به آسیب دیدگان اجتماعی از اوایل هفته آغاز شده و تا پایان هفته ادامه خواهد …
-
علمی و پزشکی
افزایش مرگ‌ومیر ناشی از حوادث ترافیکی نسبت به دوران کرونا/ نقش خواب‌آلودگی در تصادف‌های مرگبار
مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت با بیان اینکه میزان مرگ‌ومیر ناشی از حوادث ترافیکی در سال‌های اخیر نسبت به دوران کرونا افزایش یافته است، گفت: ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادف‌های مرگبار به دلیل اختلالات خواب روی می‌دهند. به گزارش اینترنشنال نیوز، دکتر خسرو صادق‌نیت در آیین افتتاحیه «سومین کنگره بین‌المللی تازه‌های تروما» که صبح امروز در مرکز همایش‌های رازی برگزار شد، اظهار کرد: هنگامی می‌توان از پرداختن و توجه به تصادفات و آسیب‌های ناشی از حوادث ترافیکی سخن بگوییم که به این حوادث، دیدگاهی عادی نداشته باشیم. اگر تصادفات را مانند سقوط هواپیما قلمداد کنیم، شرایط مانند این است که تعداد قربانیانی که در حوادث ترافیکی هر چند هفته داریم معادل سقوط هواپیما است. این در حالی است که به آمار و ارقام مرگ‌ومیر ناشی از حوادث ترافیکی توجه نمی‌شود. مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت درباره برگزاری سومین کنگره بین‌المللی تازه‌های تروما گفت: من بر این باور هستم که برگزاری چنین کنگره‌هایی می‌تواند به موضوع تصادفات جاده‌ای کمک کند. وی با بیان اینکه پویش «نه به تصادف» با هدف کاهش حوادث ترافیکی برگزار می‌شود، خاطرنشان کرد: بررسی‌ها بیانگر این است که «خواب آلودگی» از علل اصلی بروز تصادف در کشور به حساب می‌آید، به نحوی که آمار و ارقام پلیس بیانگر …
-
حوادث
وزیر علوم خواستار تامین امنیت اطراف خوابگاه‌های دانشجویی شد
آفتاب‌‌نیوز : پیرو وقایع منجر به کشته شدن امیر محمد خالقی دانشجوی دانشگاه تهران در درگیری با سارقان، حسین سیمایی صراف وزیر علوم، تحقیقات و فناوری در نامه‌هایی جداگانه به اسکندر مومنی؛ وزیر کشور و احمدرضا رادان؛ فرمانده انتظامی جمهوری اسلامی ایران، ضمن ارسال لیست خوابگاه‌های ملکی استیجاری و خودگردان دانشگاه‌های دولتی، خواستار افزایش امنیت فیزیکی پیرامون دانشگاه‌ها و مجتمع‌های خوابگاهی دانشجویی شد. در بخشی از این نامه‌ها آمده است: «بدون تردید حادثه اخیر و سایر حوادث احتمالی ناشی از نبود امنیت پیرامون محیط‌های دانشگاهی می‌تواند دستاویزی برای جریان‌های معاند و مخالف نظام در جهت ایجاد ناامنی و آشوب در محیط‌های دانشگاهی گردد. از این رو ضمن ارسال لیست خوابگاه‌های ملکی استیجاری و خودگردان دانشگاه‌های دولتی وابسته به وزارت علوم، تحقیقات و فناوری در شهر تهران خواهشمند است دستورات لازم جهت افزایش امنیت فیزیکی پیرامون دانشگاه‌ها و مجتمع‌های خوابگاهی دانشجویی با قید فوریت صادر گردد تا ضمن ارتقای امنیت در اطراف مراکز دانشگاهی از هرگونه سوء استفاده احتمالی به بهانه‌های واهی و عدم توانایی در تأمین امنیت دانشگاه‌ها پیشگیری شود».
-
علمی و پزشکی
نوجوان ۱۶ ساله، یک میلیون دلار سرمایه جذب کرد / استارتاپی که در اتاق خواب شکل گرفت
به گزارش اینترنشنال نیوز، توبی براون ۱۶ ساله که سرمایه‌ی ۱ میلیون دلاری از سلیکون‌ولی دریافت کرده است، در ماه‌های آینده به سان فرانسیسکو سفر خواهد کرد. او میخواهد تا در یک برنامه‌ی آموزش مدیریت استارتاپ شرکت کند که هدف آن کمک به رشد سریع کسب‌وکارهای جوان است. به نقل از زومیت، این نوجوان اهل توئی‌کنهام، امتحانات خود را تا سال ۲۰۲۶ به‌تعویق انداخته است تا بتواند روی پروژه‌ی هوش مصنوعی خود تمرکز کند. خانواده، دوستان و مدرسه‌اش نیز از او حمایت می‌کنند. پس‌از بازگشت به بریتانیا، او قصد دارد محصول خود به‌نام Beem را بیشتر توسعه دهد و هدفش این است که این محصول را در عرض یک سال آینده به بازار عرضه کند. توبی درمورد Beem گفت: «این چیزی است که ما آن را یک کامپیوتر بومی هوش مصنوعی (AI native computer) می‌نامیم؛ کامپیوتری که همه‌ی کارهای خسته‌کننده را مدیریت می‌کند؛ مثل پیدا کردن فایل‌ها، بررسی تقویم یا ایمیل‌های شما یا حتی پیدا کردن محل اقامت مناسب Airbnb برای سفر. Beem همچنین می‌تواند از وب استفاده کند. این سیستم بر پایه‌ی چیزی به‌نام Proactive Context ساخته شده است. به این معنی که درباره‌ی کارهایی که انجام می‌دهید یا چیزهایی که دوست دارید یاد می‌گیرد و می‌تواند انجام کارهای …
-
ورزشی
پرسپولیس یک نیمه دیر از خواب بیدار شد؛ تکلیف صعود به جهنم آزادی کشیده شد – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین، تیم‌های فوتبال پرسپولیس و الهلال در هفته هفتم مرحله گروهی لیگ نخبگان آسیا امشب و از ساعت ۲۱:۳۰ در ورزشگاه کینگدام آرنا شهر ریاض و با قضاوت «مانینگ» از چین به مصاف هم رفتند که این بازی در پایان با نتیجه چهار بر یک به سود نماینده سعودی خاتمه یافت. ترکیب الهلال: یاسین بونو، متعبد الحربی، حسان تمبکنی، کولیبالی، ژائو کانسلو، نونیز (۸۲- علی البلیهی)، ساویچ (۷۵- محمد القحطانی)، مالکوم، سالم الدوساری (۷۳- ناصر الدوساری)، لئوناردو (۶۲- عبدالله الحمدان) و کایو سزار (۶۲- کانو) ترکیب پرسپولیس: الکسی گندوز، فرشاد فرجی، میلاد محمدی، مسعود ریگی (۴۵- گئورگی گولسیانی)، محمدحسین کنعانی، سروش رفیعی، مرتضی پورعلی گنجی، علی علیپور (۹۰- سعید صادقی)، محمد خدابنده‌لو (۴۵- فرشاد احمدزاده) یاسین سلمانی (۴۵- سعید مهری) و سردار دورسون (۷۳- عیسی آل کثیر) بازیکنان پرسپولیس بازی را بهتر آغاز کردند و در همان ثانیه‌های ابتدایی، یاسین سلمانی با شوتی محکم دروازه الهلال را هدف قرار داد که با برخورد توپ به کولیبالی توپ به بیرون رفت. در دقیقه دو و روی پاس سروش رفیعی، توپ در محوطه هجده قدم به سردار دورسون رسید که ضربه این بازیکن به شکل خطرناکی به بیرون رفت. در ادامه آفساید این بازیکن اعلام شد. در دقیقه ۷ …
-
علمی و پزشکی
رژیم غذایی مناسب برای بهبود کیفیت خواب
خوردن غذاهای مناسب در طول روز می‌تواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد. به گزارش اینترنشنال نیوز، مجموعه‌ای از مطالعات به‌تدریج به یافته‌های جدیدی در مورد تاثیر غذاها بر خواب و کیفیت آن می‌رسند و نشان داده‌اند که برخی غذاها می‌توانند به بدن کمک کنند تا سطحی بهینه از هورمون‌های ضروری برای خواب باکیفیت را تولید کند. این در حالیست که غذاهای دیگر ممکن است تاثیر معکوس داشته باشند و با ایجاد اختلال در سطح قند خون یا هورمون‌ها، فرد را بیشتر در معرض بیدار شدن‌های مکرر یا بی‌خوابی قرار دهند. تحقیقات نشان داده‌اند که عادات غذایی بسیاری از بزرگسالان در ایالات متحده و کشورهای غربی برای خواب مضر است زیرا رژیم غذایی آنها سرشار از غذاهای فوق‌فراوری‌شده، شکر افزوده، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و چربی‌های اشباع‌شده‌اند، غذاهایی که می‌تواند مدت زمان خواب عمیق را کاهش دهند. خواب عمیق مرحله‌ای از خواب است که طی آن بدن بافت‌ها را ترمیم و بازسازی، سیستم ایمنی را تقویت و خاطرات را تثبیت می‌کند. متخصصان دریافته‌اند که رژیم غذایی مناسب برای خواب، رژیمی بر پایه گیاهان و غذاهای غنی از تریپتوفان است. تریپتوفان نوعی آمینواسید است که در خواب نقش دارد. خوراکی‌های دارای چربی‌های اشباع‌نشده، کربوهیدرات‌های غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، ماهی، روغن زیتون، آووکادو و گوشت‌های فراوری‌نشده هم در این گروه قرار می‌گیرند. مطالعات نشان می‌دهند که وقتی افراد این غذاها را مصرف می‌کنند، شب‌ها خواب …