لاغری
-
عمومی
بهترین مکمل ورزشی برای خانم ها
رسیدن به بدنی کاملاً عضلانی و موفقیت در بدنسازی برای ورزشکاران مستلزم قدرت، انگیزه و اراده زیادی است. تنها راه رسیدن به این هدف، پیروی از یک برنامه ورزشی سخت و یک رژیم غذایی مناسب است. این برنامه تمرینی همراه با تغذیه مناسب، تمام پیش نیازهای لازم را برای ایجاد احساس خوب در ورزشکار فراهم می کند. برای خرید مکمل ورزشی با ما تماس بگیرید. اگر می خواهید به 100% هدف خود برسید و نتایج تلاش خود را افزایش دهید، ممکن است نیاز به انجام تمرینات اضافی داشته باشید. این مکمل ها می توانند به عنوان یک ابزار اضافی و موثر برای بهبود توده عضلانی، افزایش استقامت بدنی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده شوند. به همین دلیل استفاده از مکمل های ورزشی یک انتخاب شخصی بر اساس نیازها و اهداف شخصی شماست. اگرچه مکمل های غذایی می توانند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کنند، اما به هیچ وجه جایگزین یک برنامه ورزشی منظم و رژیم غذایی مناسب نیستند. در نهایت ترکیبی از ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل و استفاده از مکمل های مناسب در دستیابی به نتایج مطلوب بدنسازی و ورزشی بسیار موثر خواهد بود. علاوه بر این، همیشه بهتر است با متخصصان و مربیان ورزشی …
-
علمی و پزشکی
بهترین زمان مصرف قهوه گانودرما برای لاغری
بهترین زمان مصرف قهوه گانودرما برای لاغری متاسفانه هیچ زمان مشخص و علمی ثابت شده‌ای برای قهوه فوری سوپریم به منظور حداکثر تاثیرگذاری بر کاهش وزن وجود ندارد. با این حال، برخی افراد بر اساس تجربه شخصی یا نظرات دیگران، زمان‌های مختلفی را پیشنهاد می‌کنند. اما این موارد بیشتر جنبه‌ی تجربی داشته و پشتوانه‌ی علمی قوی ندارند. نکاتی که باید در نظر بگیرید: تداخل با داروها: قبل از مصرف هر گونه مکمل، به خصوص اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. گانودرما ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. رژیم غذایی و ورزش: مصرف قهوه گانودرما به تنهایی برای لاغری کافی نیست. یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با فعالیت بدنی منظم، نقش بسیار مهمی در کاهش وزن ایفا می‌کند. کیفیت محصول: اطمینان حاصل کنید که قهوه گانودرما را از منابع معتبر و با کیفیت تهیه می‌کنید. محصولات تقلبی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. چرا زمان مصرف مهم نیست؟ عملکرد تدریجی: گانودرما به عنوان یک مکمل، اثرات خود را به تدریج نشان می‌دهد. مصرف آن در یک زمان خاص، لزوماً به معنی تاثیرگذاری بیشتر نیست. متابولیسم فردی: سرعت متابولیسم هر فرد متفاوت است و این عامل می‌تواند بر زمان جذب و تاثیرگذاری مکمل‌ها …
-
علمی و پزشکی
این میوه سرعت کاهش وزن را دو برابر می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن میشود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر زیادی فیبر غذایی برای افزایش سیری و کاهش مصرف رژیم غذایی است، اما هر چه موز زردتر باشد، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن میشود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد، اما در عوض به شکل نشاسته مقاوم است که در واقع جذب قند را کند می‌کند و باعث چربی سوزی میشود. بنابراین، بهتر است زمانی که می‌خواهید وزن کم کنید، موز سبز رنگ را انتخاب کنید. به هر حال موز منبع سرشاری از پتاسیم بوده و به دلیل داشتن فیبر سیر کننده بوده و به کند شدن هضم کمک می‌کند و فرد مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کند و اگر در رژیم غذایی متعادل و سالم گنجانده شود، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
-
حوادث
راهکار‌های کاهش تاثیر مشاجره والدین بر کودکان
آفتاب‌‌نیوز : خیلی از افراد وقتی بخواهند از خاطرات کودکی‌شان صحبت کنند یا حتی به یاد بیاورند، از مشاجره والدین‌شان خاطراتی دارند و این که آن خاطرات چگونه آنها را اذیت کرده است، که در آن شرایط دوست داشتند، از آن موقعیت یا فرار کنند یا بخواهند آن شرایط را جوری تغییر دهند که آن مشاجره شدید بین پدر و مادرشان نباشد. در واقع خیلی احساس درماندگی، وحشت و اندوه شدید داشتند و آن خاطره‌ها هنوز در ذهن این افراد که الان کامل بزرگسال و سن‌شان بیشتر شده‌اند، وجود دارد. در این رابطه با سالومه حاج آقایی به گفت‌وگو نشستیم که در ادامه بخش دوم آن را می‌خوانید: مشاجرات و تنش‌های والدین در مقابل فرزندان، در سنین مختلف چه تاثیری روی بچه‌ها می‌گذارد؟ اگر که در دوران جنینی باشد این موضوع می‌تواند باعث اختلال در رشد جنین، زایمان زودرس و کاهش وزن نوزاد در هنگام تولد شود. وقتی که نوزاد به دنیا می‌آید تا دو سالگی می‌تواند باعث اختلال خواب شود یا زمان‌هایی که خانه متشنج است باعث بالا رفتن ضربان قلب نوزاد و همین‌طور ترشح بیش از حد هورمون استرس در بدنش شود. کودکان پنج تا یازده سال که تقریبا در سنین مدرسه و دوران ابتدایی هستند، می‌توانند حالات …
-
علمی و پزشکی
اشتباهاتی که در هنگام شستن سبزیجات باعث آلوده ماندن آنها میشود
آفتاب‌‌نیوز : میوه‌ها و سبزیجات همگی در زمین‌های باز می‌رویند و در نتیجه هزار نوع آلودگی و گرد و غبار روی آنها می‌ریزد. آنها همچنین با آب آلوده، حیوانات، خاک و کارگران کشاورزی در ارتباط بوده اند و از هر کدام آلودگی به خصوصی را گرفته اند. همچنین دست به دست چرخیده اند تا به ما رسیده اند، پس منبعی از آلودگی هستند. پس برای شستن این دو ماده غذایی اول از همه دست خود را با دقت با آب و صابون بشوییید و سپس میوه را با دقت بشویید و هرگونه آلودگی را از روی آن پاک کنید. زمانی که شستشوی شما به پایان رسید، حتما با یک دستمال و یا حوله روی میوه‌ها را خشک کنید. حال می‌توانید بعد از خشک شدن کامل آن را پوست کنده، خرد کرده و میل کنید. بعضی از میوه‌ها و سبزیجات هستند که نیاز به توجه ویژه تری دارند که در این قسمت به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم. بروکلی و گل کلم بروکلی و گل کلم می‌توانند هزاران نوع آلودگی را در خود جای بدهد که از دست شما خارج باشد. پس برای شستشوی آن، دو دقیقه این دو سبزی را درون یک کاسه با آب سرد قرار دهید و سپس …
-
علمی و پزشکی
آیا ارتودنسی باعث لاغری میشود؟
لاغری در دوران ارتودنسی یکی از بزرگترین چالش‌های ارتودنسی، تغییر در نوع غذاهایی است که می‌توان مصرف کرد. بسیاری از بیماران مجبورند غذاهای نرم‌تری مصرف کنند که گاهی اوقات ممکن است ناسالم باشند. اما شما می‌توانید با انتخاب غذاهای نرم و سالم، از افزایش وزن جلوگیری کنید و حتی به کاهش وزن برسید. به عنوان مثال، سوپ‌های سبزیجات، پوره‌ها و اسموتی‌های میوه‌جات گزینه‌های بسیار مناسبی هستند. شکر و نشاسته می‌توانند باعث پوسیدگی دندان‌ها و همچنین افزایش وزن شوند. در دوران ارتودنسی، اهمیت بیشتری دارد که از مصرف این مواد خودداری کنید. به جای آنها، از میوه‌های تازه، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای لاغری است. در دوران ارتودنسی، می‌توانید با یک برنامه ورزشی منظم و متناسب با وضعیت خود، به وزن ایده‌آل برسید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، یوگا و شنا می‌توانند بسیار مفید باشند. اگر به باشگاه دسترسی ندارید، می‌توانید از تمرینات خانگی استفاده کنید. تمرینات مقاومتی، تمرینات کاردیو و حتی تمرینات آرامشی مانند یوگا می‌توانند در خانه انجام شوند و به شما کمک کنند تا فعال بمانید و وزن خود را کنترل کنید. لاغری در دوران ارتودنسی نه تنها ممکن است، بلکه می‌تواند فرصتی برای تغییر سبک زندگی و بهبود سلامت کلی باشد. …
-
علمی و پزشکی
علائم اولیه سرطان که نباید نادیده بگیرید!
آفتاب‌‌نیوز : سرطان یک بیماری پیچیده و جدی است که می‌تواند در هر بخشی از بدن آغاز شود و به سرعت گسترش یابد. تشخیص زودهنگام سرطان می‌تواند به درمان موفقیت‌آمیز و بهبود سریع‌تر بیمار کمک کند. آگاهی از علائم اولیه می‌تواند اولین قدم در جهت پیشگیری و کنترل بیماری باشد. در ادامه به برخی از این علائم اشاره می‌کنیم: کاهش وزن بی‌دلیل کاهش وزن ناگهانی و بدون دلیل مشخص می‌تواند یکی از نشانه‌های اولیه سرطان باشد. اگر در مدت کوتاهی وزن زیادی از دست داده‌اید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. خستگی مداوم احساس خستگی و ضعف بی‌دلیل که با استراحت بهبود نمی‌یابد، می‌تواند یکی از علائم اولیه برخی از انواع سرطان‌ها باشد. این خستگی ممکن است به علت رشد سلول‌های سرطانی و مصرف انرژی بدن رخ دهد. تغییرات پوستی تغییرات غیرعادی در پوست مانند لکه‌های جدید، تغییر رنگ یا اندازه خال‌ها می‌تواند نشانه سرطان پوست باشد. بررسی منظم پوست و مراجعه به پزشک در صورت مشاهده تغییرات مشکوک ضروری است. درد‌های ناشناخته درد‌های مزمن و بی‌دلیل در بخش‌های مختلف بدن می‌تواند یکی از نشانه‌های سرطان باشد. این درد‌ها ممکن است به علت فشار تومور بر اعصاب یا سایر بافت‌ها ایجاد شود. تغییرات در عادات گوارشی و ادراری تغییرات ناگهانی …
-
علمی و پزشکی
کره بادام زمینی را چه زمانی مصرف کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : کره بادام زمینی نوعی کره گیاهی است که محبوبیت زیادی در بین بدنسازان و طرفداران تناسب اندام دارد. خواص کره بادام زمینی مثل طرفدارانش بی‌شمار است. اما آیا واقعاً این ماده‌ای که چاق‌کننده به نظر می‌رسد، می‌تواند تأثیر خوبی در تمرینات بدنسازی و لاغری هم داشته باشد؟ جالب است بدانید بیش از یک‌سوم بادام‌زمینی‌های دنیا صرف تهیه کره آن میشود، اما متأسفانه مصرف این ماده مغذی در ایران به دلیل ناآگاهی از فواید این خوراکیِ مفید و مقوی بسیار کم است. البته اگر ورزشکار باشید به احتمال زیاد بار‌ها درباره خواص کره بادام زمینی از هم‌باشگاهی‌هایتان شنیده‌اید. در ادامه به دو سوال رایج «کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟» و «بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی چه زمانی است؟» پاسخ داده شده است. کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟ این ماده مغذی حیف است که فقط با نان خورده شود. در ادامه چند پیشنهاد جذاب برایتان داریم: ۱. کره بادام با نان تست کره روی نان تست (یا هر نان دلخواه دیگری) بمالید و از طعم خوب آن لذت ببرید. می‌توانید همراه با یک لیوان چای یا قهوه بنوشید. ۲. ترکیب کره بادام زمینی با میوه‌های دلخواه یک راه خوشمزه دیگر مصرف ترکیب میوه‌هایی مثل …
-
علمی و پزشکی
اگر قصد دارید گیاه‌خوار شوید این مطلب را بخوانید
آفتاب‌‌نیوز : حفظ سلامت بدن مورد توجه بسیاری از افراد است، اغلب انسان‌ها برای حفظ سلامتی و زیبایی اندام خود استفاده از رژیم‌های غذایی خاص را یکی از اولویت‌های مهم زندگیشان می‌دانند. رژیم گیاه‌خواری همان‌طور که از اسمش پیداست، فقط شامل خوردن مواد غذایی گیاهی است و گوشت یا ماهی در آن حذف میشود. این نوع رژیم یک روش تغذیه و زندگی است که هدف آن حذف هر نوع محصول حیوانی چه در غذا و چه در مواد مصرفی است. مهم‌ترین دلایل گرایش افراد به گیاه‌خواری را می‌توان مسائل اخلاقی یا رعایت حقوق حیوانات، حفاظت محیط زیست، حفظ سلامتی و یا مسائل معنوی دانست. حتی گاهی ممکن است عده‌ای طعم گوشت را نپسندند یا حتی از آن متنفر باشند و فقط از مصرف غذاهای گیاهی لذت ببرند. اکثر افرادی که از این رژیم پیروی می‌کنند از مزایای خام‌گیاه‌خواری می‌گویند اما برخی از پزشکان اعتقاد بر تاثیرات منفی این رژیم دارند و آنها معتقد هستند که این رژیم باعث کمبود ویتامین و مواد مغذی در بدن میشود. یکی از دلایل مهم استقبال افراد از رژیم گیاه خواری، این است که در این رژیم، باید به مقدار نسبتا زیادی غذاهای تازه، سالم و گیاهی مصرف کرد که آنتی اکسیدان و فیبر مورد …
-
اجتماعی
هایفوتراپی شکم چه فوایدی دارد؟
هایفوتراپی شکم یک درمان ایده‌آل برای کاهش چربی و رفع شل شدگی پوست شکم است. این روش با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، شلی پوست را بهبود می‌‌بخشد که به صاف شدن ناحیه معده کمک می‌کند. اما این مورد تنها یکی از فواید انجام هایفوتراپی شکم است. ما در این مقاله به بررسی تمام نکات مهم درباره هایفو شکم پرداخته‌ایم. از نحوه عملکرد این روش درمانی گرفته تا نکات مراقبتی قبل و بعد از انجام آن. اگر تصمیم دارید هایفو شکم و پهلو را انجام دهید، حتما با متخصص پوست و مو مشهد مشورت کنید. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی با پزشکان وجود دارد. ؟ درمان هایفوتراپی شکم یک فناوری جدید است که از امواج فراصوت متمرکز با شدت بالا (HIFU) برای گرم کردن و تخریب سلول‌های چربی بدون آسیب رساندن به بافت‌های اطراف آن استفاده می‌کند. این روش روش غیر تهاجمی بوده و بدون درد، بی هوشی و هیچگونه بریدگی انجام میشود. به طور کلی هایفوتراپی شکم با متمرکز کردن امواج صوتی روی بافت هدف، باعث از بین رفتن سلول‌های مورد هدف میشود. این سلول‌های مرده باعث التهاب شده که …
