ویتامین

پزشکی
5 آذر 1404

ویتامین C و E؛ سپر محافظ بدن در برابر آلودگی هوا و تقویت سلامت

آلودگی هوا به یکی از مهم ترین تهدید های سلامتی در شهر های بزرگ تبدیل شده است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض ذرات معلق، گاز های آلاینده و ترکیبات شیمیایی هوا می تواند باعث التهاب، آسیب سلولی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر بیماری های قلبی و تنفسی شود. در چنین شرایطی بدن بیش از همیشه به مواد مغذی محافظ نیاز دارد. دو ویتامین مهم، یعنی ویتامین سی و ویتامین ای، به عنوان آنتی اکسیدان های قوی، نقشی کلیدی در مقابله با آثار مخرب آلودگی هوا دارند. ویتامین سی؛ پادزهر طبیعی در برابر آلودگی هوا ویتامین سی یکی از شناخته شده ترین آنتی اکسیدان هاست. این ویتامین با خنثی کردن رادیکال های آزاد، از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از آلودگی محافظت می کند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به دلیل استنشاق آلاینده ها در بدن افزایش می یابند و سرعت تخریب سلولی را بالا می برند. مصرف روزانه منابع طبیعی ویتامین سی، بدن را در برابر آسیب های پوستی، تنفسی و سیستم ایمنی مقاوم تر می کند. این ویتامین همچنین به تولید کلاژن، ترمیم بافت ها و تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند. مواد غذایی غنی از ویتامین سی شامل: کرفس و …
پزشکی
10 آبان 1404

اثرات شگفت انگیز ویتامین D بر سلول های سرطانی و سلامت زنان

ویتامین D، معروف به «ویتامین خورشید»، نقش حیاتی در سلامت استخوان ها، سیستم ایمنی و عملکرد سلول های بدن دارد. اما تحقیقات جدید نشان می دهند اثرات آن فراتر از این حوزه هاست و می تواند در پیشگیری و بهبود برخی سرطان ها، به ویژه سرطان سینه، نقش مهمی ایفا کند. مطالعات علمی اخیر نشان می دهند که سطح مناسب ویتامین D در خون بیماران مبتلا به سرطان سینه با کاهش رشد تومورها و افزایش شانس بقا ارتباط دارد. پژوهشگران تأکید می کنند که کمبود این ویتامین ممکن است روند درمان را دشوارتر کرده و پاسخ بدن به داروهای شیمی درمانی را کاهش دهد. علاوه بر این، ویتامین D می تواند با بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن به مقابله با سلول های سرطانی کمک کند و اثرات جانبی برخی درمان ها را کاهش دهد. منابع طبیعی ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی های چرب، لبنیات غنی شده و مکمل های غذایی هستند که مصرف مناسب آن باید تحت نظر پزشک صورت گیرد. با توجه به این یافته ها، پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که بیماران مبتلا به سرطان سینه سطح ویتامین D خود را به طور منظم بررسی کرده و در صورت نیاز از روش های ایمن برای …
پزشکی
19 مهر 1404

معرفی بهترین تونیک ضد ریزش مو: کدام برند بهتر است؟

ریزش مو یکی از مشکلات شایع در میان زنان و مردان است که می‌تواند اعتمادبه‌نفس را کاهش دهد و بر ظاهر و سلامت موها تأثیر بگذارد. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغییرات هورمونی، تغذیه نامناسب و مراقبت‌های نادرست می‌توانند باعث کاهش ضخامت و سلامت موها شوند. در این میان، استفاده از تونیک‌های ضد ریزش مو یکی از راهکارهای مؤثر برای کاهش ریزش و تقویت فولیکول‌ها به شمار می‌رود. در این مقاله، به بررسی دقیق بهترین تونیک ضد ریزش مو برای انواع مو می‌پردازیم، انواع تونیک‌ها، نحوه تشخیص مناسب‌ترین محصول و راهکارهای مکمل برای جلوگیری از ریزش مو را معرفی می‌کنیم. همچنین، به بررسی علمی و تجربی اثربخشی تونیک‌های ضد ریزش، به‌ویژه تونیک سیلکر، خواهیم پرداخت تا انتخابی مطمئن و نتیجه‌بخش داشته باشید. علل اصلی ریزش مو و نقش تونیک‌ها ریزش مو یک فرآیند طبیعی است، اما وقتی شدت آن بیشتر از حد معمول شود، نیازمند بررسی دقیق است. شناخت علل ریزش مو و نقش تونیک‌ها در پیشگیری و درمان، نخستین گام برای داشتن موهای سالم و پرپشت است. عوامل ژنتیکی و هورمونی ریزش مو اغلب به عوامل ژنتیکی و هورمونی مرتبط است. تستوسترون و هورمون DHT (دی‌هیدروتستوسترون) می‌توانند فولیکول‌های مو را ضعیف کنند و باعث کاهش ضخامت موها شوند. افرادی که …
علمی و پزشکی
6 خرداد 1404

علائم کمبود ویتامین در ناخن که باید بدانید

ناخن ها می توانند آینه ای از سلامت کلی بدن باشند. کمبود ویتامین ها و مواد مغذی گاهی اوقات خود را در ظاهر و سلامت ناخن ها نشان می دهد. در این مقاله به بررسی علائم کمبود ویتامین در ناخن ها و راه های تشخیص آن ها می پردازیم. 1. ناخن های شکننده و ترک خورده یکی از شایع ترین علائم کمبود ویتامین شکنندگی ناخن هاست. اگر ناخن هایتان به راحتی ترک می خورند یا لایه لایه می شوند ممکن است نشانه کمبود ویتامین های B (به ویژه بیوتین یا B7) یا آهن باشد. بیوتین به تقویت ساختار کراتین ناخن کمک می کند و کمبود آن می تواند باعث ضعف ناخن ها شود. همچنین کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی شود که بر سلامت ناخن ها تأثیر می گذارد. راه حل: مصرف مواد غذایی غنی از بیوتین مانند تخم مرغ آجیل و غلات کامل یا مکمل های بیوتین (با مشورت پزشک) می تواند مفید باشد. برای آهن غذاهایی مانند گوشت قرمز اسفناج و عدس توصیه می شود. 2. لکه های سفید روی ناخن لکه های سفید کوچک روی ناخن ها اغلب به کمبود کلسیم یا روی نسبت داده می شوند. اگرچه گاهی این لکه ها به دلیل ضربه …
عمومی
23 اردیبهشت 1404

این ویتامین بر خلق وخو و سلامت روان شما تاثیر می گذارد

کمبود ویتامین D خلق وخوی فرد را به هم ریخته و او را در خطر افسردگی اضطراب و حتی خودکشی قرار می دهد. به گزارش اینترنشنال نیوز اینترنشنال نیوز نوشت: تاکنون ویتامین D به دلیل نقشی که در سوخت وساز کلسیم استحکام استخوان ها افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه ها بوده است اما پژوهش های جدید نشان می دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد. ویتامین D و افسردگی بنابر بررسی های جدید محققان ویتامین D در کاهش علائم افسردگی موثر است. درواقع کمبود ویتامین دی عوارض زیر را از خود بروز می دهد: ۱. تاثیر بر مغز: ویتامین D به گیرنده هایی در مغز متصل می شود که در پردازش احساسات نقش مهمی دارند و کمبود آن این فرایند را مختل می کند. ۲. تاثیر بر سروتونین: سروتونین ماده ای شیمیایی است که نقش مهمی در تنظیم خلق وخو دارد و کمبود ویتامین D از تولید این ماده می کاهد. ۳. التهاب: کمبود ویتامین D موجب التهاب های مختلف در بدن می شود و هر نوع التهابی در بدن فرد را در معرض افسردگی قرار می دهد. بنابه گفته محققان افسردگی های شدید ممکن است فرد را …
علمی و پزشکی
15 اردیبهشت 1404

روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟

ویتامین A که به نام «رتینول» نیز شناخته می شود چندین کاربرد مهم برای بدن دارد. به گزارش اینترنشنال نیوز به گفته متخصصان تغذیه عملکردهای مهم این ویتامین عبارتند از: – کمک به دفاع طبیعی بدن شما در برابر بیماری و عفونت – کمک به بینایی در نور کم – حفظ سلامت پوست و جداره داخلیِ برخی از اعضای بدن مانند بینی منابع غذایی غنی از ویتامین A منابع خوب ویتامین A (رتینول) عبارتند از: – پنیر – تخم مرغ – ماهی روغنی – شیر و ماست – جگر که یک منبع غنی از ویتامین A است بنابراین اگر بیش از یک بار در هفته آن را مصرف کنید ممکن است در معرض خطر مسمومیت با این ویتامین باشید (اگر باردار هستید باید از خوردن جگر خودداری کنید). شما همچنین می توانید ویتامین A را با گنجاندن منابع خوب «بتاکاروتن» در رژیم غذایی خود دریافت کنید زیرا بدن می تواند این ویتامین را به رتینول تبدیل کند. منابع غذایی اصلی بتاکاروتن عبارتند از: – سبزیجات زرد قرمز و سبز (برگی) مانند اسفناج هویج سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز. – میوه های زرد رنگ مانند انبه پاپایا و زردآلو. چه مقدار ویتامین A نیاز دارم؟ کل محتوای ویتامین A در …
عمومی
12 اردیبهشت 1404

با مصرف این ویتامین ها نگران پوسیدگی دندان تان نباشید

پوسیدگی دندان نوعی بیماری است که در آن بافت سخت دندان (مینا و سپس عاج) تخریب می شود. این تخریب به وسیله اسیدی که از برخی باکتری ها خارج می شود به وقوع می پیوندد. این اسید خارج شده از باکتری های مخرب باعث تخریب و پوسیدگی دندان ها می شود. به گزارش اینترنشنال نیوز سلامت نیوز نوشت: مواد غذایی که قند و شکر زیادی دارند باعث تخریب دندان ها می شود. همین طور غذاهایی که نشاسته زیادی دارند نظیر (چیپس) هم در پوسیدگی دندان ها نقش دارند. از طرفی تحقیقات ثابت کرده که کمبود برخی از ویتامین ها در تغذیه فرد می تواند خطر پوسیدگی دندان ها را افزایش بدهد. سه ویتامین اساسی که کمبود آن ها می تواند سبب پوسیدگی و خراب شدن دندان ها شود عبارتند از: ویتامین A ویتامین D ویتامین C. ویتامین A: کمبود ویتامین A سبب اختلال در سلول های اپیتلیال می شود. این سلول ها وظیفه ترشح کلسیم فسفات فلوراید منیزیم و … را بر عهده دارند. همه این مواد به سالم ماندن دندان ها کمک می کنند. کمبود ویتامین A سبب ضعیف شدن مینای دندان می شود. نتیجه این کمبود کاهش تراکم مینای دندان می شود. تخم مرغ شیر جگر سیاه هویج سبزیجات زرد …
علمی و پزشکی
10 فروردین 1404

ویتامین A از ابتلا به این سرطان پیشگیری می کند

آفتاب نیوز : محققان دانشگاه براون رودآیلند آمریکا دریافتند افرادی که میزان بالا ویتامین A مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که مصرف مواد خوراکی و مکمل های سرشار از ویتامین A شان نسبتا کم است ۱۷ درصد کمتر با ریسک ابتلا به سرطان پوست مواجه بودند. «یون یونگ چو» سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید: «پیشگیری از سرطان پوست دشوار است اما مطالعه ما نشان می دهد داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین A همراه با استفاده از ضدآفتاب و کاهش قرارگیری در معرض نور خورشید می تواند شیوه خوبی برای کاهش این ریسک باشد.» ویتامین A برای رشد سالم سلول های پوست ضروری است به گزارش آنلاین در این مطالعه محققان داده های مربوط به دو مطالعه مشاهده ای بلندمدت را که یکی شامل ۱۲۱,۷۰۰ زن آمریکایی از سال ۱۹۸۴ تا ۲۰۱۲ و دیگری مربوط به بررسی ۵۱,۵۲۹ مرد از سال ۱۹۸۶ تا ۲۰۱۲ بود را بررسی کردند. تیم تحقیق رژیم غذایی و نتایج سرطان پوست شرکت کنندگان را بررسی کرد. بعد از گروه بندی شرکت کنندگان به ۵ گروه از لحاظ میزان مصرف ویتامین A محققان دریافتند افراد دارای بالاترین میزان مصرف ویتامین A ۱۷ درصد با احتمال کمتر ابتلا به سرطان پوست رو …
علمی و پزشکی
2 فروردین 1404

خریدن این ویتامین ها پول دور ریختن است!

آفتاب نیوز : تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می شود و به بیماری‏های مختلف می انجامد. ویتامین ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند و تنها کمبود یک ویتامین می تواند تمام بدن انسان را به مخاطره اندازد. خوب است بدانید که بیشتر ویتامین‏ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می شوند و اگر هر فرد ی در برنامه غذایی خود هرم غذایی را رعایت کند به اندازه کافی به بدن خود ویتامین می رساند مگر اینکه به دلیل عدم جذب بدن و یا بیماری که نیاز بدن به ویتامین ها را بیشتر می کند فرد مجبور به استفاده از مکمل های ویتامین شود؛ درغیر این صورت مصرف خودسرانه ویتامین ها نه تنها برای سلامتی مطلوب نیست گاهی عوارض جبران ناپذیری نیز در پی خواهد داشت. بسیاری از ویتامین ها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از این رو می توان گفت که بدن ویتامین های افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع می کند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان ۲۰ ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا به …
علمی و پزشکی
30 اسفند 1403

این ۳ ویتامین در بدن شما کم باشد دچار ترک پا می شوید

آفتاب نیوز : پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید ممکن است باعث کدری خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود. سه ویتامین ضروری زیر در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب پوست نقش مهمی دارند: ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی از کلاژن در برابر فرآیند های بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می کند. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد. منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: روغن هایی مانند روغن جوانه گندم روغن فندق روغن آفتابگردان و روغن بادام تخمه آفتابگردان آجیل هایی مانند بادام فندق و آجیل کاج ماهی قزل آلا آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می کند نادر است. ویتامین B-۳ دریافت ناکافی ویتامین B-۳ ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری …