ویتامین
-
علمی و پزشکی
ویتامین A از ابتلا به این سرطان پیشگیری می کند
آفتاب نیوز : محققان دانشگاه براون رودآیلند آمریکا دریافتند افرادی که میزان بالا ویتامین A مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که مصرف مواد خوراکی و مکمل های سرشار از ویتامین A شان نسبتا کم است ۱۷ درصد کمتر با ریسک ابتلا به سرطان پوست مواجه بودند. «یون یونگ چو» سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید: «پیشگیری از سرطان پوست دشوار است اما مطالعه ما نشان می دهد داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین A همراه با استفاده از ضدآفتاب و کاهش قرارگیری در معرض نور خورشید می تواند شیوه خوبی برای کاهش این ریسک باشد.» ویتامین A برای رشد سالم سلول های پوست ضروری است به گزارش آنلاین در این مطالعه محققان داده های مربوط به دو مطالعه مشاهده ای بلندمدت را که یکی شامل ۱۲۱,۷۰۰ زن آمریکایی از سال ۱۹۸۴ تا ۲۰۱۲ و دیگری مربوط به بررسی ۵۱,۵۲۹ مرد از سال ۱۹۸۶ تا ۲۰۱۲ بود را بررسی کردند. تیم تحقیق رژیم غذایی و نتایج سرطان پوست شرکت کنندگان را بررسی کرد. بعد از گروه بندی شرکت کنندگان به ۵ گروه از لحاظ میزان مصرف ویتامین A محققان دریافتند افراد دارای بالاترین میزان مصرف ویتامین A ۱۷ درصد با احتمال کمتر ابتلا به سرطان پوست رو …
-
علمی و پزشکی
خریدن این ویتامین ها پول دور ریختن است!
آفتاب نیوز : تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می شود و به بیماریهای مختلف می انجامد. ویتامین ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند و تنها کمبود یک ویتامین می تواند تمام بدن انسان را به مخاطره اندازد. خوب است بدانید که بیشتر ویتامین‌ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می شوند و اگر هر فرد ی در برنامه غذایی خود هرم غذایی را رعایت کند به اندازه کافی به بدن خود ویتامین می رساند مگر اینکه به دلیل عدم جذب بدن و یا بیماری که نیاز بدن به ویتامین ها را بیشتر می کند فرد مجبور به استفاده از مکمل های ویتامین شود؛ درغیر این صورت مصرف خودسرانه ویتامین ها نه تنها برای سلامتی مطلوب نیست گاهی عوارض جبران ناپذیری نیز در پی خواهد داشت. بسیاری از ویتامین ها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از این رو می توان گفت که بدن ویتامین های افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع می کند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان ۲۰ ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا به …
-
علمی و پزشکی
این ۳ ویتامین در بدن شما کم باشد دچار ترک پا می شوید
آفتاب نیوز : پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید ممکن است باعث کدری خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود. سه ویتامین ضروری زیر در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب پوست نقش مهمی دارند: ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی از کلاژن در برابر فرآیند های بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می کند. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد. منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: روغن هایی مانند روغن جوانه گندم روغن فندق روغن آفتابگردان و روغن بادام تخمه آفتابگردان آجیل هایی مانند بادام فندق و آجیل کاج ماهی قزل آلا آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می کند نادر است. ویتامین B-۳ دریافت ناکافی ویتامین B-۳ ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری …
-
علمی و پزشکی
قرص پریناتال برای افراد عادی چه فوایدی دارد؟
قرص های پریناتال چیستند و چه ترکیباتی دارند؟ قرص های پریناتال که به عنوان مولتی ویتامین های دوران بارداری نیز شناخته می شوند مکمل های غذایی هستند که به طور ویژه برای تامین نیازهای تغذیه ای افزایش یافته زنان در دوران پیش از بارداری بارداری و شیردهی فرموله شده اند. هدف اصلی این مکمل ها حمایت از سلامت مادر و رشد و تکامل جنین و نوزاد است. ترکیبات قرص های پریناتال معمولاً شامل موارد زیر است : فولیک اسید (ویتامین B۹) : نقش حیاتی در تقسیم سلولی و تکامل سیستم عصبی جنین دارد و از نقص لوله عصبی (NTDs) در جنین پیشگیری می کند. آهن : نیاز به آهن در دوران بارداری به شدت افزایش می یابد. آهن برای تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن به جنین و مادر ضروری است و از کم خونی فقر آهن در مادر جلوگیری می کند. کلسیم : برای رشد استخوان ها و دندان های جنین و حفظ سلامت استخوان های مادر ضروری است. ویتامین D : به جذب کلسیم کمک می کند و نقش مهمی در سلامت استخوان و سیستم ایمنی دارد. ید : برای تولید هورمون های تیروئید که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین حیاتی هستند ضروری است. سایر ویتامین ها …
-
علمی و پزشکی
کمبود این ویتامین‌ها سبب سفیدی موی سر می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : بهتر است با عواملی آشنا شوید که می‌توانند در سفید شدن مو‌ها زودتر از موعد طبیعی نقش داشته باشند: ۱. استرس: مو‌های هیچ کدام از ما یک‌شبه به‌خاطر استرس سفید نمی‌شود، اما استرس می‌تواند به‌مرور زمان در سفیدی مو‌ها نقش داشته باشد. ۲. ژنتیک: عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی در سفید شدن مو‌ها می‌تواند نقش مهمی در نمایان شدن اولین مو‌های سفید شما بازی کند. به همین دلیل هم مو‌های بعضی افراد زودتر از میانگین سنی اعلام‌شده شروع به سفید شدن می‌کند. ۳. بیماری‌ها یا مشکلات احتمالی: درحالی که سفیدی مو‌ها در سنین پایین همیشه باعث نگرانی نیست، اما سفیدی زودرس مو‌ها می‌تواند نشان‌دهنده بعضی از بیماری‌ها یا مشکلات احتمالی باشد. ابتلا به ویتیلیگو یا کم‌خونی پرنیشیوز که با اختلال در جذب ویتامین B ۱۲ همراه است، جزو همین مشکلات احتمالی هستند، درحالی که مشکلات غده هیپوفیز و مشکلات تیروئیدی را هم نباید نادیده گرفت. ۴. عوامل زیست‌محیطی: بعضی از عوامل زیست‌محیطی مانند تماس با آلودگی هوا، سیگار کشیدن و تماس بیش‌ازحد با پرتو‌های فرابنفش خورشیدی هم می‌توانند باعث استرس اکسیداتیو و سفیدی زودرس مو‌ها شوند. ۵. کمبود‌های ویتامینی: کمبود بعضی از ویتامین‌ها می‌تواند باعث سفیدی زودرس مو‌ها شود. یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می‌دهد که …
-
علمی و پزشکی
بهترین ویتامین‌ها برای تقویت استخوان
آفتاب‌‌نیوز : ۱۳ ویتامینی که بدن شما به آن احتیاج دارد، اینها هستند: ویتامین A، C، D، E، K و ویتامین‌های گروه B شامل ویتامین B ۱، B ۲، B ۳، B ۵، B ۶ B ۷، B ۹ و B ۱۲. ۴ ویتامین محلول در چربی A، D، E، K در بافت چربی بدن ذخیره می‌شوند. ۹ ویتامین دیگر محلول در آب هستند و به همین دلیل باید به طور مرتب تأمین شوند، چراکه با ادرار از بدن خارج می‌شوند. ویتامین B ۱۲ تنها ویتامین محلول در آب و چربی است که در کبد ذخیره می‌شود. ویتامین A ویتامین A نقش مهمی در رشد سلول‌ها دارد. این ویتامین در ضمن باعث پوست، مو، ناخن، لثه، غدد، استخوان و دندان سالم می‌شود. از شب‌کوری و احتمالا از سرطان کبد جلوگیری می‌کند. از کجا ویتامین A دریافت کنیم: ماهی سالمون و دیگر ماهی‌های آب‌های سرد، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی غنی‌شده. ویتامین D به عنوان یک ویتامین ضروری، ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و دندان‌ها و استخوان‌ها را محکم می‌کند. از کجا ویتامین D دریافت کنیم: شیر غنی‌شده، نوشیدنی غنی شده سویا یا برنج، کره، زرده تخم مرغ، ماهی چرب، روغن ماهی و قرار گرفتن در معرض نور …
-
علمی و پزشکی
چه ارتباطی بین ویتامین ها و آلزایمر وجود دارد؟
ویتامین ها و مواد معدنی مختلف ارتباط زیادی با پیشگیری از بیماری آلزایمر دارند. به گزارش اینترنشنال نیوز، آلزایمر، یک اختلال «نورودژنراتیو» پیشرونده است که عمدتا افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و منجر به از دست‌دادن حافظه، کاهش شناختی و اختلالات رفتاری می‌شود. با افزایش شیوع آلزایمر در سراسر جهان، محققان در حال بررسی عوامل مختلفی هستند که ممکن است بر شروع و پیشرفت آن تأثیرگذار باشد. در میان این عوامل، تغذیه به ویژه مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص، مورد توجه قرار گرفته است؛ چرا که می‌تواند نقش مهمی در سلامت مغز و تأثیرگذاری بر توسعه و مدیریت آلزایمر داشته باشد. اهمیت تغذیه در سلامت مغز مغز یکی از فعال‌ترین اعضای بدن از نظر متابولیکی است و نیازمند تأمین مداوم موادمغذی برای حفظ عملکردهای خود از جمله انتقال دهنده‌های عصبی، ترمیم سلولی و دفاع در برابر استرس اکسیداتیو است. رژیم‌های غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم، مانند رژیم‌های مدیترانه‌ای و DASH، با عملکرد بهتر شناختی و کاهش نرخ زوال شناختی مرتبط بوده‌اند. این رژیم‌ها، طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم می‌کنند که برای حفظ سلامت مغز حیاتی هستند. سوءتغذیه یا شرایطی که متابولیسم مواد مغذی را مختل می‌کند، مانند چاقی و دیابت نوع ۲، به …
-
علمی و پزشکی
علائم کمبود این ویتامین در پاهای شما ظاهر می شود
اینترنشنال نیوز/خراسان رضوی محققان اظهار کردند علامت کمبود ویتامین B12 روی پاهای شما نمایان می شود و در واقع اگر ویتامینی وجود داشته باشد که تا زمانی ازبین می رود از وجود آن آگاه شوید، همین ویتامین خواهد بود. به نقل از هلث، کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به خستگی، افسردگی و حتی درد در زبان شود. ویتامین B12، ویتامینی حیاتی برای بدن است زیرا چندین عملکرد حیاتی ازجمله حفظ سلامت خون و سلول های عصبی را انجام می دهد. نتایج تحقیق منتشرشده در نشریه Canadian Family Physician نشان داد ضایعات پوستی روی پاها از علائم بالینی کمبود ویتامین B12 است؛ ضایعه پوستی به هر قسمتی از پوست گفته می شود که از نظر رنگ، شکل، اندازه و بافت با ناحیه اطراف آن متفاوت است. ضایعات پوستی غیرقابل توضیح و برطرف نشدنی نشانه ای از کمبود ویتامین B12 است و دیگر علائم عمومی کمبود ویتامین B12 شامل موارد ذیل است: • رنگ زرد کم رنگ در پوست؛ • زبان زخم و قرمز (گلوسیت)؛ • زخم های دهان؛ • سوزن و سوزن شدن (پاراستزی)؛ • تغییر در نحوه راه رفتن و حرکت؛ • اختلال بینایی؛ • تحریک پذیری؛ • افسردگی؛ • تغییر در طرز فکر، احساس و رفتار و • کاهش …
-
علمی و پزشکی
سرم ویتامین سی روشن کننده پوست
سلام کارشناس فروش هستم: اگه پوستتون کدره و شاداب نیست و جای جوش و لک روی پوستتون هست، سرم ویتامین سی بالانس و سرم کافئین دور چشم رو در روتین پوستیتون قرار بدید تا تاثیرش رو ببینید. این سرم پوست رو روشن و شفاف می کنه و موجب یکدست شدن بافت پوست میشه. به مرور زمان باعث کمرنگ شدن و محو لکه های پوستی میشه و پوست رو شاداب و درخشان می کنه. بافت خیلی سبک و فاقد چربی داره و اصلا باعث ایجاد جوش نمیشه. برای استفاده روزانه انواع پوست مناسبه و یک گزینه باکیفیت و اقتصادی حساب میشه. مزایای خرید سرم سرم ویتامین سی روشن کننده پوست بالانس ۳۰ میل سرم ویتامین C بالانس تاثیر بسیار عالی برای بهبود کلی ظاهر پوست بخصوص برطرف کردن لک‌ها و علائم پیری پوست را دارد. این سرم کاملا وگان است و در فرمولاسیون آن از مواد مضری مانند پارابن، گلوتن و رنگ های مصنوعی استفاده نشده تا یک انتخاب سالم و مطمئن برای پوست باشد.سرم ویتامین سی بالانس منجر به روشن شدن پوست می شود و به حفظ قوام پوستی و یکدست کردن سطع پوست کمک می کند. سرم ویتامین سی بالانس باعث کاهش جوش و صاف شدن جای جوش می …
-
علمی و پزشکی
این ویتامین‌ها را با هم مصرف نکنید
آفتاب‌‌نیوز : همانطور که در مصرف دارو باید حواسمان به تداخلات دارویی باشد، در مصرف ویتامین‌ها نیز باید به این اصل توجه داشت. ویتامین‌هایی که نباید با هم ترکیب و مصرف شوند، عبارتند از: ویتامین C با ویتامین B-۱۲ ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری برای سلامت سیستم ایمنی است. ویتامین B-۱۲ به حفظ سیستم عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان ویتامین B-۱۲ دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند این مکمل‌ها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید. مکمل ویتامین A با غذا‌های غنی از ویتامین A از آنجا که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، هر مقدار اضافی در بدن ذخیره می‌شود. بنابراین، لازم نیست هر روز ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A بیش از حد می‌تواند منجر به ضعیف‌تر شدن استخوان‌ها و با افزایش سن باعث شکستگی‌های استخوانی شود. همچنین می‌تواند برای جنین مضر باشد. اگر باردار هستید یا مکمل ویتامین A مصرف می‌کنید، از خوردن جگر خودداری کنید؛ چرا که این ماده غذایی به حدی سرشار از ویتامین A است. یا اگر مکمل ویتامین A مصرف نمی‌کنید، کافیست فقط یک بار در هفته جگر بخورید. اسید فولیک …