خواب
-
اقتصادی
۶ نکته برای داشتن بهترین خواب در سفر – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش بازرگانی خبرگزاری آنلاین، تهیه بلیط هواپیما و یا رزرو تور می‌تواند آغاز پا گذاشتن در مسیری باشد که دنیایی از اتفاقات جدید، مکان‌های دیدنی زیبا، غذاهای متنوع و… را به روی شما باز می‌کند. اما بدون شک مواردی نیز در این بین وجود دارند که‌عدم توجه به آنها می‌تواند شیرینی طعم این تجربه‌های جذاب را برایتان کمتر کند. برای مثال شاید هیچ چیز نتواند برنامه خواب روزانه شما را به اندازه سفر کردن به یک مکان ناشناخته تغییر دهد. چه برای شغل خود سفر کنید و چه برای تفریح به مسافرت رفته باشید، مطمئناً دوست ندارید که اوقات شیرین سفرتان، به دلیل مشکلات مربوط به خواب و گیجی و کلافگی ناشی از آن به هم بریزد. پس با ما همراه باشید تا از بهترین نکات مربوط به تنظیم خواب در سفر آگاه شوید و با خیالی آسوده سفر شگفت‌انگیزی را برای خود رقم بزنید. ۱. تنظیم خواب را قبل از سفر آغاز کنید به طور معمول تنظیم کردن ساعت خواب بدن در هر منطقه زمانی حداقل به یک روز زمان احتیاج دارد. بنابراین اگر شما قبل از رفتن به مسافرت و خرید بلیط هواپیما برای این امر آماده باشید به خوبی می‌توانید در هنگام سفر کردن خواب خود …
-
علمی و پزشکی
دانستنی‌های جالب درباره حمام قبل از خواب
آفتاب‌‌نیوز : در حقیقت، ضرر این عادت به ظاهر سالم ممکن است بیشتر از فایده آن باشد. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا بهتر است حمام قبل از خواب حمام را بی‌خیال شویم. ۱- ممکن است راحت خوابتان نبردیک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خوابتان را مختل کند. شما وقتی دمای بدنتان اندکی پایین‌تر است، خواب بهتری دارید و زمانی که بدن شروع به آماده کردن خود برای داشتن یک خواب خوب شبانه می‌کند، دمای بدن اندکی افت می‌کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می‌شود. اگر فکر می‌کنید که بدون حمام نمی‌توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. ۲- می‌تواند ضربان قلبتان را بالا ببرداگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس کرده باشید ضربان قلبتان بالا رفته است، باید بدانید که توضیحی علمی برای آن وجود دارد. آب داغ فشار خون را بالا می‌برد و کارشناسان پزشکی هشدار می‌دهند که آب داغ حتی می‌تواند دمای بدن را بیش از اندازه بالا ببرد و باعث وارد شدن فشار به قلب شود. وقتی هم که ضربان …
-
علمی و پزشکی
۵ فایده باورنکردنی خوابیدن روی زمین
آفتاب‌‌نیوز : دستگاه ایمنی بدن، افزایش ظرفیت ریوی و کاهش کمردرد، تنها گوشه‌ای از فوایدی هستند که با خوابیدن روی زمین از آنها برخوردار خواهید شد. در ادامه می‌خواهیم ببینیم خوابیدن روی زمین با بدن چه می‌کند. ۱- گردش خون را بهبود می‌بخشد وقتی روی زمین می‌خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره‌های کمر و شانه‌ها وارد می‌شود. این امر باعث می‌شود خون در طول شب آزادانه در سرتاسر بدن گردش کند، امری که کمک می‌کند اندام‌های بدن بتوانند بهترین عملکرد را داشته باشند. گردش مناسب خون می‌تواند به توزیع اکسیژن و خون سالم در سرتاسر بدن کمک می‌کند و به این ترتیب، قلب، ریه‌ها و عضلات می‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشد. به علاوه، این امر به گلبول‌های سفید خون اجازه می‌دهد تا در صورت لزوم در بدن جابه‌جا شوند، امری که کمک می‌کند دستگاه ایمنی بدن راحت‌تر با بیماری‌ها مبارزه کند. ۲- صاف نگه داشتن ستون فقرات در طی روز را راحت‌تر می‌کند ما اغلب به این دلیل قوز می‌کنیم که صاف نگه داشتن ستون فقرات در طول روز برای بعضی از ما سخت و دردآور است. خوابیدن روی زمین به تنظیم و صاف شدن ستون فقرات و گردن کمک می‌کند، امری که …
-
علمی و پزشکی
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز : ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی‌خوابید یا احساس استرس و اضطراب می‌کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سال‌های اخیر، «فقدان تندرستی» سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است. بر اساس گزارش سال ۲۰۲۲ بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول همه‌گیری ویروس کرونا، بیش از ۲۵ درصد افزایش یافت و به نزدیک به یک میلیارد نفر اضافه شد که قبلا با یک اختلال روانی زندگی می‌کردند. تخمین زده می‌شود که در حال حاضر از هر هشت نفر یک نفر با بیماری روانی زندگی می‌کند. تنها در ایالات متحده ۵۰ میلیون نفر از بیماری روانی رنج می‌برند و ۲۱ میلیون بزرگسال آمریکایی با افسردگی زندگی می‌کنند. شواهد و درک فزاینده‌ای در مورد اینکه چگونه فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را کاهش دهد و در عین حال به ارتقای سلامت روانی طولانی‌مدت کمک می‌کند، وجود دارد. یک متاآنالیز گسترده نشان داده است که ۸۹ درصد از تمام تحقیقات منتشر شده مرتبط …
-
علمی و پزشکی
ارتباط اختلالِ خواب با تنگی نفس ناشی از کرونا
یک مطالعه بزرگ در انگلیس نشان داد که اختلال در الگوهای خواب در بیماران کرونایی بستری‌شده در بیمارستان‌ها احتمالا باعث تنگی نفس می‌شود. به گزارش اینترنشنال نیوز به نقل از مدیکال اکسپرس، مطالعه بیماران در ۳۸ موسسه در سراسر انگلیس توسط دانشگاه “منچستر” و “لستر” انجام شد که در کنگره اروپایی میکروبیولوژی بالینی و بیماری‌های عفونی ارائه و در مجله The Lancet Respiratory Medicine نیز منتشر شده است. متخصصان در این مطالعه دریافتند که ۶۲ درصد از شرکت‌کنندگانی که به دلیل کووید۱۹ در بیمارستان بستری شده بودند، اختلال خواب داشتند که احتمالا برای حداقل ۱۲ ماه ادامه خواهد داشت. این مطالعه برای اولین بار ارتباط بین دو عارضه پس از ابتلا به کووید یعنی تنگی نفس و اختلالات خواب را برجسته کرده است. به طور متوسط، شرکت‌کنندگانی که به دلیل ابتلا به کووید۱۹ در بیمارستان بستری شده بودند، بیش از یک ساعت بیشتر می‌خوابیدند اما الگوی خواب آنها نسبت به شرکت‌کنندگان مشابهی که به هر دلیل دیگری در بیمارستان بستری شده بودند، کمتر منظم بود. متخصصان در این مطالعه همچنین دریافتند شرکت‌کنندگانی که اختلال خواب داشتند، بیشتر در معرض اضطراب و ضعف عضلانی (علائم رایج پس از ابتلا به کووید۱۹) بودند. تجزیه و تحلیل آماری مشخص کرد که اختلال خواب …
-
علمی و پزشکی
با این راهکار کم خوابی را دور کنید
آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. به گزارش ارث، دکتر جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه اظهار کرد که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که مدت‌هاست رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به‌طور کامل شناخته نشده است. این تحقیق اولین بررسی است که اثرات ترکیبی فعالیت بدنی و مدت خواب را بر خطر مرگ‌ومیر بررسی می‌کند. مدت خواب در هر شب به عنوان خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت)، نرمال (۶ تا ۸ ساعت)، یا طولانی (بیش از ۸ ساعت) طبقه‌بندی و فعالیت‌بدنی به سه دسته …
-
علمی و پزشکی
تاثیر ورزش بر کمبود خواب
نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه گفت که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند، اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که مدت‌ها است رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته، اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به‌طور کامل شناخته نشده است. این تحقیق اولین بررسی است که اثرات ترکیبی فعالیت بدنی و مدت خواب را بر خطر مرگ‌ومیر بررسی می‌کند. مدت خواب در هر شب به عنوان خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت)، نرمال (۶ تا ۸ ساعت)، یا طولانی (بیش از ۸ ساعت) طبقه‌بندی و فعالیت‌بدنی به سه دسته کم، متوسط و زیاد تقسیم شد. …
-
علمی و پزشکی
علل پرخوابی چیست؟ – اینترنشنال نیوز
بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. به گزارش اینترنشنال نیوز به نقل از نشریه پزشکی “مدیکال اکسپرس”، بسیاری از مردم از کم‌خوابی شکایت دارند اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از ۱۰ ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می‌دهد، مشخص می‌شود. بر اساس گزارش مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. در حالی‌که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می‌کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به‌عنوان افراد پرخواب شناخته می‌شوند، به‌طور طبیعی به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین …
-
اقتصادی
میدان نفتی یادآوران از خواب ۶ ساله بیدار شد
برداشت از میدان نفتی یادآوران که از میادین مشترک ایران با عراق است، پس از حدود شش سال توقف فعالیت‌های توسعه‌ای، در نیمه نخست سال ۱۴۰۲ با شروع عملیات اجرایی طرح افزایش تولید، آغاز خواهد شد. به گزارش اینترنشنال نیوز، تیر ماه ١٣٨٣ خبر کشف میدان نفتی یادآوران اعلام و طرح توسعه این میدان در سه فاز تعریف شد، تولید در فاز یکم طرح توسعه میدان نفتی یادآوران باید به سقف ٨٥ هزار بشکه در روز می‌رسید، در فاز دوم رسیدن به سقف تولید ١٨٠ هزار بشکه و فاز سوم رسیدن به سقف تولید ٣٠٠ هزار بشکه نفت در روز برنامه‌ریزی شد. چینی‌ها کار در پروژه توسعه فاز نخست میدان یادآوران را در مرداد ماه ۱۳۸۷ آغاز کردند و در حالی که بنا بود فاز اول ۱۷ تیر ماه سال ۱۳۹۲ (۵۹ ماهه) به‌طور کامل به بهره برداری برسد این امر محقق نشد. با روی کار آمدن دولت یازدهم و در پی تاکید بر توسعه هر چه سریعتر میدان های مشترک بخش خشکی، به ویژه میدان یادآوران در آبان ماه ۱۳۹۲ و همچنین انتقاد شرکت ملی نفت از عملکرد پیمانکار چینی در این پروژه، در حالی که روزانه ۲۵ هزار بشکه نفت در قالب تولید زودهنگام (از بهمن ماه …
-
علمی و پزشکی
تعبیر حیرت انگیز خواب‌هایی که می بینید !
به گزارش خبرگزاری اینترنشنال نیوز:زیگموند فروید، مشهور، рояха ра “جاده سلطنتی“به ناخودآغاه کرد کرد کرد کرد کے با ستودین با ستودین کا ناھودآگاه رویاها، ما میتوانیم خواسته های پنهان و ناخودآگاهی را که منجر به رنج روانی می شود آشکار کنیم. ادامه مطلب دیدن تصاویر فوق العاده از نمایشگاه Gamescom 2022 ایلان ماسک باستات فیلترنگ را برچید! تجزیه و تحلیل نمادهای رویاها و ارتباط دادن معانی آنها با آنها در فرهنگ عمومی منبعی برای سرگرمی و تأمل است. آیا رویاها معنی دارند؟ آیا می توانید خواسته ها و خواسته های خود را با تعبیر خواب خود بیاموزید؟ محققان دریافتند که شش رویای رایج شامل مورد حمله قرار گرفتن یا دنبال کردن، دیر رسیدن، مرگ عزیزان، زمین خوردن، پرواز و رفتن به مدرسه است. خواب سقوط به چه معناست؟ رویای افتادن از ارتفاع بسیار رایج است. در حالی که یک افسانه رایج وجود دارد که می گوید اگر در رویاهای خود زمین بخورید، در زندگی واقعی خواهید مرد، که درست نیست. در ادامه این گزارش در مورد معنای واقعی افتادن رویا صحبت خواهیم کرد. افتادن در رویاها نشانه آن است که چیزی در زندگی شما خوب پیش نمی رود. ممکن است نشان دهنده این باشد که مثلاً باید در یک انتخاب …