ورزش
-
علمی و پزشکی
تاثیر ورزش بر کمبود خواب
نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه گفت که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند، اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش پیامد‌های بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که مدت‌ها است رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته، اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به‌طور کامل شناخته نشده است. این تحقیق اولین بررسی است که اثرات ترکیبی فعالیت بدنی و مدت خواب را بر خطر مرگ‌ومیر بررسی می‌کند. مدت خواب در هر شب به عنوان خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت)، نرمال (۶ تا ۸ ساعت)، یا طولانی (بیش از ۸ ساعت) طبقه‌بندی و فعالیت‌بدنی به سه دسته کم، متوسط و زیاد تقسیم شد. …
-
علمی و پزشکی
باید و نبایدهای ورزشی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید
آفتاب‌‌نیوز : ورزش می‌تواند باعث کنترل وزن شود و سلامت قلب را تقویت کند، خلق و خویتان را بهتر بکند به شما انرژی بدهد، استخوان‌هایتان را قوی‌تر کند، قند خونتان را کنترل کند و قدرت و انعطاف‌پذیری بدنتان را افزایش دهد؛ اما اگر کم‌کاری تیروئید دارید یک‌سری از بایدها و نبایدهای ورزشی وجود دارند که لازم است آنها را رعایت کنید. بدون مشورت با پزشکتان هیچ برنامهٔ ورزشی را شروع نکنید اگر تازه قرار است ورزش‌کردن را شروع کنید، به پزشکتان اطلاع دهید تا هرگونه عارضه یا مشکلی را که می‌تواند شرایط ورزش‌کردن را برایتان سخت کند و شما را در معرض آسیب قرار دهد بررسی کند. ضمناً باید پیش از شروع روتین ورزشی‌تان باید با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید دوز داروی هورمونی که مصرف می‌کنید متناسب با شرایطتان است. اگر دوز داروی مصرفی‌تان اشتباهی باشد، ممکن است دچار مشکل قلبی شوید. اگر دوز زیادی داروی تیروئید مصرف کنید، ممکن است ضربان قلبتان حین ورزش بالا برود. ورزش را کم‌کم شروع کنید، خصوصاً اگر علائمتان شدید است و تازه ورزش را شروع می‌کنید اگر از همین ابتدا ورزش‌های سنگین و سریع انجام دهید احتمال آسیب زیاد است. سعی کنید آرام‌آرام شدت را زیاد کنید تا بدنتان به ورزش …
-
ورزشی
کاربرد نیم تنه ورزشی در باشگاه
اهمیت استفاده از نیم تنه ورزشی زنانه متفاوت در ورزش های مختلف اگر شما یک خانم ورزشکار هستید، پس خواندن این مطلب را از دست ندهید. شما در هنگام ورزش تا چه حد به استفاده از نیم تنه ورزشی زنانه اهمیت می دهید؟ آیا میدانید استفاده از نیم تنه ورزشی می تواند چه تاثیری در عملکرد ورزشی شما داشته باشد؟ امروزه اهمیت نیم تنه ورزشی برای انجام بسیاری از ورزش ها تا حدی مورد توجه قرار گرفته است که بسیاری از خانم ها بدون نیم تنه ورزش نمی کنند! نیم تنه ورزشی به همراه یک شورتک اسپرت یا یک لگ اسپرت، استایل بسیار جذابی را برای یک خانم ورزشکار رقم می زند و این موضوع می تواند در انگیزه فرد برای رسیدن به اندام ایده آل تاثیر بگذارد. اما ما قصد داریم تا در این بخش به طور کامل بررسی کنیم که چرا پوشیدن نیم تنه ورزشی برای انجام فعالیت های ورزشی اهمیت دارد و چگونه بهترین نیم تنه اسپرت و شیک را برای ورزش انتخاب کنیم. اگر مایلید تا در زمینه خرید نیم تنه ورزشی اطلاعات جامع و تخصصی دریافت کنید، بهتر است تا با ما همراه باشید. آیا نیم تنه ورزشی زنانه همان سوتین است؟ استفاده از لباس …
-
علمی و پزشکی
برای افرایش طول عمر دو دقیقه ورزش شدید کافی است
بر اساس یک گزارش شفاف، بر اساس تحقیقات جدید، دو دقیقه فعالیت بدنی شدید – در مجموع 15 دقیقه در هفته – با کاهش خطر مرگ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. این مطالعه نشان می دهد که سطوح نسبتاً پایین فعالیت بدنی شدید در هفته ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی می شود. با این حال، تحقیقات جدید بر شدت و مدت ورزش مورد نیاز برای دستیابی به مزایای سلامتی برای افراد متمرکز است. برای این مطالعه، محققان 71893 بزرگسال را بدون هیچ گونه شواهدی از بیماری قلبی عروقی یا سرطان ثبت نام کردند. محققان رابطه بین میزان و تعداد دفعات فعالیت بدنی شدید با مرگ (به هر دلیلی، بیماری های قلبی عروقی و سرطان) و بروز بیماری های قلبی عروقی و سرطان را تجزیه و تحلیل کردند. محققان برای درک تفاوت بین فعالیت بدنی متوسط و فعالیت بدنی شدید، فعالیت بدنی متوسط را به عنوان ورزش هایی تعریف کردند که ضربان قلب را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد، اما لزوماً خود افراد را اندازه گیری نمی کند. با این حال، …
-
عمومی
لباس ورزشی مناسب برای بدنسازی و فیتنس چیست؟
لباس بدنسازی چیست؟ آیا برای بدنسازی لباس بدنسازی می خرید؟ یا از وسایل بدنسازی خاصی استفاده می کنید؟ اگر اخیراً می خواهید به باشگاه بروید و نمی دانید چه بپوشید یا مدت زیادی است که تمرین می کنید و به دنبال خرید لباس مردانه یا زنانه هستید، این مطلب را حتما تا انتها بخوانید تا بتوانید لباس ورزشی مناسبی را برای تمرینات خود انتخاب کنید. با هر لباس و پوششی می توانید تمرینات بدنسازی انجام دهید. حتی لباس تیم ملی ایران، اما به چه قیمتی؟ به قیمت راحت نبودن با لباس و انجام ندادن کار درست. انتخاب اول: یک رکابی حرفه ای بدنسازی یا یک تیشرت ورزشی مهم ترین نکته در انتخاب لباس ورزشی، راحتی و جنس لباس است. شما باید رکابی یا تی شرتی بخرید که از الیاف طبیعی (پنبه) ساخته شده باشد، زیرا لباس های ساخته شده از مواد پلاستیکی و نفتی هم بسته به جنس به سرعت بو می دهند و هم بوی نامطبوعی دارند.، اما لباس های ساخته شده از نخ پنبه ای، در تمرینات بدنسازی عرق را جذب می کنند و در آنها احساس راحتی می کنید. انتخاب دوم: شلوارک یا شلوار اسلش همانطور که در بالا ذکر شد، مهم ترین نکته در خرید لباس …
-
اقتصادی
ابلاغ آیین نامه مربوط به فهرست خدمات آموزشی، پژوهشی و ورزشی معاف از مالیات و عوارض
با امضای معاون اول رئیس جمهور، آیین نامه اجرایی بند «ب» ماده 9 جزء 14 قانون مالیات بر ارزش افزوده در خصوص فهرست خدمات آموزشی، علمی-پژوهشی-ورزشی معاف از مالیات منتشر شد. . به گزارش اینترنشنال نیوز، به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دفتر دولت، هیات وزیران در 26 آذر 1400. به منظور ایجاد مشوق های قانونی لازم برای افزایش فعالیت های آموزشی، پژوهشی و ورزشی در حوزه های مختلف با هدف رشد و توسعه اقتصادی و اجتماعی؛ کاهش هزینه های فعالان آن حوزه ها؛ طبق مقررات فوق، مدارس، مراکز فنی-حرفه ای، دانشگاه ها، مراکز آموزش عالی، مراکز آموزشی- پژوهشی، مؤسسات، مراکز آموزشی-پژوهشی، سایر مراکز و مؤسسات دارای مجوز از افراد پژوهشی می باشند. . توسط مراجع قانونی ذیصلاح از قبیل انجمن های علمی که از وزارتخانه های علوم، تحقیقات، فناوری، فناوری، بهداشت، درمان، آموزش پزشکی، آموزش و پرورش و همچنین ارائه خدمات ورزشی توسط فدراسیون ها، شوراهای ورزشی مجوز دریافت کرده اند. موسسات مقرر در این آیین نامه مراکز ورزشی، اتحادیه ها، باشگاه ها و همچنین افراد دارای مجوز از وزارت ورزش و جوانان استثنا هستند. انتهای پیام: